减肥粥玉米粥的做法(减肥粥玉米粥的做法窍门)

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玉米减肥粥

材料:玉米、大米

练习:

1.大米洗净适量，玉米去皮洗净。

2.把玉米和大米放在锅里，倒些水。

3.大火烧开，小火炖20分钟左右。

玉米的营养价值

1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特点，可预防便秘、肠炎、肠癌等。相关话题:夏季排毒减肥粥做法大全

2.玉米中含有的维生素E具有促进细胞、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退的作用；

3.研究人员指出，玉米中含有的叶黄素和玉米黄质可以抵抗眼睛衰老。此外，多吃玉米还可以抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激脑细胞，增强人 的脑力和记忆力；

4.根据国外医学资料，以玉米为主食的地区癌症发病率普遍较低，这可能是因为玉米中含有丰富的镁和硒，抑制了肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，具有健脑的作用。谷氨酸盐可以帮助和促进脑细胞呼吸，在生理活动过程中，可以清除体内废物，帮助排除脑组织中的氨，所以经常食用可以健脑。

如何选择玉米

如果新鲜玉米需要长期保存，只要将新鲜玉米的外层叶子去掉(内层叶子保留)，用保鲜膜包好，放入冰箱冷冻，就可以保存半年。

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