减肥不成功的原因分析(减肥不成功怎么办)

本文主要为大家介绍减肥不成功的原因分析(减肥失败怎么办)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

你知道吗？你知道吗？不良的饮食习惯也会偷偷毁掉你的好身材。如果你不小心，你减掉的体重会很快反弹，很可能是因为你没有减肥。;不要注意你的饮食习惯。这些潜在的减肥对手盯上了你的体重，所以要小心，不要 不要被抓住。

狼吞虎咽快餐式

总是站着或走着吃；无论何时何地吃饭，你通常比别人先吃完。每当饿了就自动随便吃，有什么吃什么，一点都不挑食。它不 你吃什么并不重要。;动作快很重要。很像你，对吧？那你应该是个贪吃的人。

破坏力:实验表明，花30分钟或更长时间吃一顿饭的女性通常比10分钟吃完一顿饭的女性少摄入10%的热量。

对策:看一看你开始吃饭后马上吃一顿饭所用的时间，这样你就可以准确地和那些苗条的朋友进行比较。你快了多少？挑挑拣拣，尽量不要吃不健康的食物。;不需要细嚼慢咽，这样你就可以 不要狼吞虎咽地把食物从嘴里塞到肚子里。

便捷型

方便面、方便粥、方便粉条、方便米饭、方便汤、方便罐头……家里的厨房里堆满了这些方便食品。非常感谢现代科技！下次朋友们聚在一起时，它 吃顿方便的晚餐不成问题！你也喜欢这些方便食品吗？几分钟做一顿饭是多么完美。那么你的饮食性格应该是追求方便的。

伤害:美国北卡罗来纳大学对750人的饮食习惯进行了研究，结果证实，喜欢吃味精调味菜的人更容易发胖。

对策:方便食品中基本都添加了增味剂(如味精)，这可能会造成人脑中调节饥饿感的神经细胞功能紊乱，从而使人吃得更多，体重增加。当你不得不吃方便食品时，你应该从购买时开始:你应该注意包装说明，避免购买含有增味剂(味精)和甜味剂的方便食品。

早餐屏蔽型

"我当然喜欢早餐，但当我第一次起床时，我的喉咙似乎卡住了，我不能 don’不要一口吞下去！ "你是不是在频频点头表示同意这个观点？那么你的饮食个性应该是早餐屏蔽型的。

破坏力:如果你不 早上不吃任何东西，体重增加的风险会增加35%~ 50%。这是剑桥大学对7000人跟踪调查的结果。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐的人容易患胆结石。

对策:早上早起半小时，这样可以争取更多的时间来培养每天吃一顿健康早餐的习惯。最好的早餐组合是复合碳水化合物(如未漂白的面包或低糖混合谷物)、蛋白质(如酸奶或新鲜奶酪)和维生素(如一片水果)。如果你不 我不喜欢甜食，吃一块吧。一个西红柿，一些黄瓜或胡萝卜。早餐的热量要保持在250-400卡。

如果总是睡到最后一分钟，那就要在起床后1-2小时补早餐。否则工作一忙起来就饿了，可能会摄入大量热量，自然会导致身材完全变形。

沮丧暴饮暴食型

股市跌了，升职吹了，工资降了，爱人跑了。当你沮丧或失望时，你可以 忍不住打开冰箱，把里面储存的食物一扫而光，以一顿大餐来安慰自己。你经常在特定时间抢劫你的冰箱吗？那么你的饮食个性应该是一个沮丧的暴食者。

破坏:整个冰箱？这破坏力就不用说了，体重增加还是小事，我怕没入院就烧高香。

对策:唐 不要一不开心就和冰箱较劲。你还不如把你的出气筒换成。当你失意的时候，打给你的亲戚朋友，告诉他们你的沮丧和不开心，彻底发泄你的愤怒。

食物移情型

吃饭不仅仅是为了裹腹，它们甚至是一种精神寄托，食物可以用来抑制兴奋或者冲动。当有某种环境或情绪让人感到不适时，如 "空窗期 "，那么食物需要提供温暖和安全感。尤其是一些高脂肪高热量的食物，吃了之后很快就能感觉到非常舒服。你也喜欢从高脂肪高热量的食物中寻求保护吗？那么你的饮食性格应该是食物移情。

破坏力:经常吃高脂肪高热量的食物不仅会导致肥胖，还会让你感到困倦无力。这是因为这类食物中的脂肪在食用一段时间后会转化为脂肪进入血管，小脂肪块会堵塞大脑和肌肉的毛细血管。如果一直坚持这种饮食习惯，很多疾病的发病率都会大大增加。

对策:唐 不要试图从食物中寻求保护。It 与其相信自己，不如相信食物。找一些自己感兴趣的，能帮助自己提升自信心的事情。当你真正爱自己时，你就赢了。;不要迷恋这种食物。

多任务类型

吃晚饭的时候看电视，吃早饭的时候看报纸，听音乐的时候吃饭，在家看电影，准备零食，比电影院还齐全。在一部电影结束前，往往一整袋薯片或爆米花已经见底。如果你也是一个喜欢这样做的多面手，那么你的饮食性格应该是一心多用。

破坏力:美国纽约康奈尔大学教授通过研究发现，边看电视边吃饭的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%的热量。

对策:一旦它 该吃晚饭了。;最好立即关掉电视，专心享用你的菜肴。要享受你的美食，你要舍得吃，吃得好，吃得好。一边吃一边做其他事情，后果就是吃得快，吃得多。

周末薪酬类型

周一到周五过着苦行僧的生活，饮食很节制。到了周末，就可以解放了！我 我已经饿了一个星期了，我 我在等这个两天！让所有的美食来得更猛烈些吧，反正一周就放纵两天！问题不大！你的嘴巴遵循这个规则吗？那么你的饮食性格应该是周末补偿型。

破坏力:对居民的最新调查。;美国相关机构的体重显示，周末暴饮暴食的人对身体的伤害远远大于偶尔暴饮暴食的人。

对策:如果周末想多睡一会儿，可以考虑推迟午餐时间或者取消晚餐，或者取消午餐，提早吃晚餐，减少不吃午餐的不适。周末有很多应酬或者家庭聚会，喝酒是不可避免的。唐 别忘了，葡萄酒或啤酒也应该包括在晚餐的卡路里摄入量中。

爱吃甜食的人

最美妙的味道是甜的，这是人类与生俱来的天性。因此，无论何时何地有机会，你都可以。;不要放过——巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖果，甜味是其他任何味道都无法替代的！那么你的饮食性格应该是爱吃甜食的类型。

破坏力:过量食用甜食会导致每日摄入的热量超过正常摄入量，从而导致超重。

对策:糖对我们的健康至关重要，因为糖是我们最重要的能量供应商碳水化合物的主要来源，所以不要吃糖。;不要过度抑制对甜食的渴望，否则你会发现越抑制越渴望。唐 不要把糖果和甜食等诱人的食物放在你容易拿得到的地方。买巧克力的时候，选择小块的低脂纯黑巧克力。曲奇饼是由全麦制成的。如果实在馋，可以用水果代替奶糖。科学家发现，柑橘类水果尤其能抑制贪吃，将其榨汁饮用也是不错的选择。

神经暴食型

明天早上我要去面试；还有5分钟给3000人演讲；下个月，我将代表分公司参加全集团的业务竞赛；在这些紧张的时刻我能想到的只有食物。越紧张越饿，自然吃得越多。当你感到紧张的时候，你甚至能一个人吃下一整个家庭的水桶吗？那么你的饮食性格应该是紧张暴饮暴食。

破坏:暴饮暴食往往会让你的胃和身体无所适从，给什么就吃什么。至于这些食物转化出来的肉吃了以后会去哪里，好像就不是你能控制的了！

对策:先给身体减压。当你感到身心紧张时，深呼吸、练习瑜伽或一会儿都是缓解压力的好方法，让你的身体先平静下来，这样你就赢了 不要随便往嘴里塞东西。冰箱里要经常放一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等低热量的食物，这样即使有一些难以忍受的紧张，也能保证你吃的食物相对健康。

你有没有被上面的不良饮食习惯所诱惑？如果是这样的话，为了我们的健康和苗条的身材，试着摆脱它吧，亲爱的。

以上内容就是减肥不成功的原因分析(减肥失败怎么办)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥不成功的原因分析(减肥失败怎么办)相关内容。