40岁的女人怎样预防衰老(40岁女人肥胖怎样也减下来)

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更年期女性由于激素分泌减少或停止，会出现各种身体不适。注意均衡营养的摄入对身体有益，应尽量避免节日期间大吃大喝，增加身体负担。

女性一天大约需要1800卡路里。如果他们吃得太多，不 如果不及时消耗，脂肪就会堆积，这就是我们所说的 "冬季脂肪和脂肪！

然而，随着年龄的增长，更年期妇女对营养的需求也有所不同。他们可以选择两种每餐热量不超过600卡的食谱，做出适合自己的美味。食材方面，建议选择富含大豆蛋白的大豆或豆腐；富含钙的干鱼或奶制品；富含类胡萝卜素和低脂植物油的深绿色蔬菜被烹饪。

营养学家还提醒45位女性，节日期间要控制饮食，均衡营养。少量多餐是一种更健康的，他们应该避免为了省钱而试图吃完桌上的食物。吃完油腻的食物，不妨选择时令水果，或者泡一杯牛奶，来平衡体内的pH值。闲暇时可以出去走走或者拜访家人，锻炼身体，借机消耗过多的热量。

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