夏季怎样吃(夏天怎么吃不会胖)

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夏天减肥，美食当前，谁能抵挡住诱惑？***老中医就告诉你一个不节食的饮食，一周瘦10斤。只要像这样一日三餐，一周就能瘦5斤。什么方法这么有效？让 让我们和老中医们一起看看吧。

1.白菜粥饮食

将大白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；热锅倒入适量油，放入葱、姜、蒜翻炒，放入白菜丝翻炒。汤烧开后，加水和大米，用中火煮至米粥粘稠。出锅前放少量盐。

如果用大白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不要超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。粥减肥日过后，饮食不要太严格，多吃少吃就好。白菜粥可以减肥2斤左右。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶饮食

苹果:苹果是减肥的好水果，还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

柚子: "葡萄柚减肥法是西方国家女性推崇的饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。

脱脂奶:每天喝牛奶非常重要，你可以 不要喝水。多重复几次，就可以减肥了。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

吃法:此法不宜过长。每天服用脱脂牛奶，加上苹果和柚子，会有很好的减肥效果，但是无脂饮食对皮肤不好。

3.菠萝苦瓜鸡减肥法

准备材料是苦瓜、鲜菠萝、香菜梗、鸡腿、柠檬、脆红洋葱、盐和胡椒。将苦瓜切成两半，去掉蒴果，放入水中，过一会儿，用冰块冰镇；取出后切成长片；鸡腿要去皮，放入水中煮20分钟左右(而不是电饭锅蒸造成的肉质硬)，取出冷却，然后将鸡腿肉撕成细丝；芫荽去叶，茎切段；将新鲜菠萝切成三角形块；挤压柠檬；将苦瓜、乌骨鸡、菠萝放入碗中；拌入脆红洋葱和芫荽梗；在配料中加入盐、胡椒和柠檬汁，搅拌均匀后上桌。

去皮鸡肉是一种低热量的肉类食品，有助于增加饱腹感。用菠萝和苦瓜做菜不仅非常好吃，还能达到非常好的减肥效果。

4.仙人掌食谱

准备两个仙人掌和半个手掌大小的蛋清。将仙人掌上的刺拔掉，用刀将青皮削去，切碎，放入蛋清中拌匀，再将约30ml蜂蜜放入锅中，适当加热使其变黄，然后翻炒。每周服用三次以上，达到减肥降压的良好效果。

仙人掌性味寒淡，能行气活血，祛邪气。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类促进更多。残留脂肪迅速分解，可有效阻止脂肪在肠道内被吸收，抑制肝脏内脂肪合成。

5.芝麻海带饮食

芝麻和海带一起煮可以起到美容、健身、抗衰老的作用。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸有调节胆固醇的作用，维生素E可以防止衰老。海带中含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素的合成，两者结合减肥效果加倍。

6.酸辣百合芹菜减肥法

我们需要芹菜120克，百合(鲜)100克，红辣椒和生姜。盐、糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精。

芹菜、百合洗净，芹菜切小块，沸水焯一下，捞起，控干水分，放凉。红辣椒去蒂籽，洗净切成细丝；鲜姜去皮，洗净，切成细丝。锅热了，倒入香油和辣椒油。当它半热时，加入红辣椒丝和姜丝，一起翻炒，然后加入醋、白糖、精盐、清水和鸡精。白糖融化后，从锅里拿出来晾凉。将煮熟的芹菜和百合放入干净的瓷器中，倒入一些酸辣汁腌制20分钟，然后放入盘中拌匀。

芹菜是理想的减肥降压绿色食品。因为当你在嘴里咀嚼芹菜时，你消耗的热量远远超过芹菜给你的热量。

7.瓜皮鸡蛋汤

所谓西瓜皮，就是指西瓜皮。首先要准备西瓜皮200克，鸡蛋1个，西红柿1个，盐、味精、香油适量。

西瓜皮剥去外层青皮和内层红瓤，切成细条，西红柿切片，鸡蛋打散，汤锅加水，放入瓜条烧开，然后依次放入西红柿切片，倒入蛋液，加盐、味精、香油调味。

这款瘦身汤不仅美味多彩，还能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快速减肥。

8.瓜虾饮食

将虾去壳，去虾线，洗净，沥干，放入碗中；冬瓜洗净，去皮，切成小骨牌片。用冷水将虾仁煮至脆烂，放入冬瓜煮至冬瓜熟，用少许盐和鸡精调味，然后放入碗中。(尽量少放调料)

冬瓜可以帮助排出多余的水分。虾高蛋白、低脂肪、富含钙。缺钙会导致肥胖！少量的饭菜。饿了就吃几口，尽量等到汤凉了。坚持一个月内吃，适量运动，能瘦15-20斤左右。注意，请不要 不要吃虾头，因为它含有高胆固醇。

It 你想不想减肥不是你能决定的。按照以上食谱食用，轻松获得苗条身材。

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