可以减肥的按摩手法(快速减肥按摩手法)

本文主要为大家介绍按摩减肥技巧(快速减肥按摩技巧视频)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

运动减肥是最有效的减肥方法之一。你不 如果你想通过节食减肥，不要害怕你会反弹，你不会反弹。;不要害怕药物减肥会对你的健康有害。所以，***边肖就给大家介绍六个简单的拉伸动作，让你随时随地都能瘦下来。

六个简单的动作让你轻松减肥。

拉伸运动在整个瘦身运动中必不可少。尤其对于上班族来说，久坐和拉伸运动尤为重要。以下瘦身男士 美国和女人 优惠网将为您介绍几种有助于对抗脂肪堆积和预防肩颈疾病的拉伸运动。

1.肩膀:

左手先直着水平抬起，再抬起，右手从下方握住，保持在左肘上方一点的位置。放松左手，保持身体不动。用右手反复向右拉左手。然后换个手继续练。

2、三头肌:

双手环抱胸前，双手尽量向后伸展至极限状态，保持10秒。重复练习5次。

3.后退:

找一个靠背几乎和腹部一样高的沙发或栏杆，背靠沙发站立，双手握住沙发靠背，反复按压。

4.腰部:

仰卧在床上，弯曲双脚，双手抓住双腿。上半身紧贴床面，抬脚尽量靠近胸腹部，反复练习20次。

5、臀部肌肉:

坐在椅子上，双手自然放在身体两侧，撑在椅子边缘，左腿放在右腿上，保持弯曲。上身保持不动，抬起左腿尽量靠近胸部，上身向左扭转看左肩。

6、大腿外侧:

拉伸侧的大腿向后斜伸，小腿以脚的侧面接触地面。另一侧大腿膝关节在弓步前弯曲，双手支撑。拉伸时，身体重心向拉伸侧移动。

这些瘦身按摩也是减肥不可或缺的。

第一步

把喜欢那种味道的按摩油滴在手心，搓热双手。

第二步

闻一闻缓解心情，将手掌贴近鼻子，深呼吸3至5次。

第三步

用滚烫的右手掌覆盖头部中央，深按10到15秒。

第四步

用热的左手掌覆盖脖子后面，并深深按压10到15秒。

第五步

用右手手掌覆盖背部，并深深按压10至15秒，然后再进一步按摩。

[排水按摩]

第一步

将除拇指外的双手四指放在耳垂下，轻轻打圈按摩，约3至5次。

第二步

双手4指沿颈部两侧向下推压按摩至锁骨上缘中央，约3 ~ 5次。

第三步

然后，先用除拇指外的右手，从右脚踝内侧由下而上轻轻推至膝盖。

第四步

继续轻轻地从膝盖向上滑动到腹股沟，重复步骤3到4 3到5次，然后在另一侧做。

[定点按压]

第一步

▼右拇指按在左小腿上，下膝，四横指，胫骨边缘的足三里穴，10到15秒换边。

第二步

将左膝置于右小腿下缘附近，停止右腿下沉10至15秒，然后换边。

[加分]小事情小贴士

选择边缘圆润不锋利的瓶盖，可以定点按摩。

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