史上最美腹部女星瘦腹绝招是谁(史上最美腹部女星瘦腹绝招

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Salmahay《circussportsclass》》，她经常在天上飞来飞去锻炼，这让她有了一个强壮的肚子。

目的:加强下腹部肌肉。

方法:挂在单杠上，双腿勾住铁棒，头朝下，双手放在锁骨上，保持手臂不动，头尽量向腿方向抬高，同时收腹用力吹气。重复3次，每次10次，两次之间休息1分钟，保持头部挺直。

辛迪·克劳馥:分娩后的腹部。

在生下儿子cindycrawford 美国的数字恢复到以前一样强劲。目标:重新锻炼结实的腹部。

方法:平躺，双腿抬高，弯曲成直角。把手放在脖子后面(don 不要紧张)，抬肩同时右转，让左肘碰到右膝，然后回到中间位置，再左转，让右肘碰到左膝，然后快速左右转，不回到中间位置，最后回到原来的样子。重复10次，不要 当你用力时，不要忘记呼气。

乌玛·瑟曼:灵活的腹部

她有着猫一样柔软的身材，去健身房的目的是结合肌肉的收缩和伸展，让腹部变得优雅，而不是肌肉。

目的:加强下腹部肌肉。

目标:锻炼腰部肌肉，同时拉伸腰部。方法:右边放一把椅子，左膝着地，右腿伸直放在椅子上。右手抓住椅背，伸直手臂，垂直抬起伸直的左臂，慢慢向右弯曲身体，尽量拉长身体。深呼吸，保持30秒。然后换左腿，同样练习，每侧重复三次。

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