七日瘦身汤的做法和吃法(七日瘦身汤的配方)

本文主要为大家介绍七天瘦身汤的做法和吃法(七天瘦身汤配方)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

减肥的时候饮食很重要。怎么吃才不会影响减肥效果？下面，边肖将向你介绍一周 蔬菜减肥法可以让你轻松健康地减肥。

先来一份可以调胃瘦身的蔬菜汤。

瘦身原理:吃一碗蔬菜汤获得的热量在40卡左右，一顿饭吃5碗就相当可观了。据统计，一顿饭通常要摄入200卡左右的热量，加上早餐和午餐热量的丰富均衡摄入，一天的基础代谢率很难保持在1200卡以下。

减肥效果:以正常的减肥速度，一周瘦4斤没问题。如果期间配合适当的运动，最快一天可以瘦1斤，一周可以瘦8斤。

烹饪方法:早餐和午餐以营养均衡为原则，蔬菜汤每日更换，增加新鲜度。用4 ~ 5碗水烧开，调料不限。如果你愿意，也可以加入稀释的肉汤和鸡精。但要避免含油量高的调料，如酱、香油等。

食用时长:以一周为单位，吃一周的蔬菜汤食谱，三餐恢复正常，稍作营养调理后，实施能调胃瘦身的蔬菜汤食谱。

二、蔬菜汤减肥法介绍:

星期一:蘑菇卷心菜汤

早餐:1。四片全麦花生吐司和一茶匙花生酱。2。黄瓜，番茄三色沙拉，黄瓜片50克，黄瓜片，番茄。3。稀释橙汁2个橙子

午餐:1。半碗胚芽饭。2、牛肉:80克，牛肉40克，油1茶匙。3、香菇豆腐:香菇10克，豆腐1/2块，少量酱油和醋。4、萝卜肉汤:白萝卜60克

晚餐:蘑菇卷心菜汤

烹饪方法:洋葱50克，白菜100克，香菇100克，香菜100克，切成块状或条状，加4-5碗水，加入适量调料。

营养成分说明:新鲜黄瓜的含水量是蔬菜中最高的，可以作为生吃的水果解渴，没有热量的负担。富含钾、利尿、降压，是肥胖者减肥的圣品。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。

周二:豆芽青椒丝汤

早餐:1。沙拉小吃套餐。2.小麦胚芽奶。

午餐:1。胚芽米，2。虾卷。3.炒羽衣甘蓝。4、海带汤

晚餐:豆芽青椒丝汤

烹饪方法:金针菇(干)30克，黄豆芽100克，青椒丝100克，黑木耳100克，所有材料用4-5碗水煮熟。调料可以自己加，也可以稀释后给肉汤调味。

主要营养成分描述:午餐用小麦胚芽，含有大量的维生素B1和磷脂，有助于脑力的开发，提高学习效率。海带含有褐藻糖胶、碘以及各种维生素和矿物质。它不仅是一种营养丰富的滋补食品，而且有利于防治甲状腺功能减退，并能增强全身代谢功能。

周三:黄瓜和金针蘑菇汤

早餐:1。鸡蛋馒头，全麦馒头1个，煎蛋1个，油1茶匙。2、一杯豆浆。

午餐:1。如意面1碗:清江白菜100克，香油1茶匙。2、枸杞汤。3.葱蒸茄子

晚餐:黄瓜金针菇汤

烹饪方法:金针菇80克，干香菇20克，黄瓜100克，杏鲍菇100克，香菜少许，黄瓜去皮切片，杏鲍菇和香菇切片，与金针菇一起煮，加适量调料，加一些香菜。

主要营养成分说明:豆浆中含有丰富的维生素A、维生素B族及钾、钙等矿物质，具有润肤抗癌的作用。黄瓜含有极低的热量，能清热化痰，利尿解毒，强身健体。;免疫功能。是现代人预防癌症的最佳天然食品。

周四:牛蒡萝卜豆花汤

早餐:1、葱花麦片咸粥:麦片1碗(熟)，肉末不到1两，葱花少许。2.酸奶水果沙拉:3个苹果，4个草莓，1个香蕉。

午餐:1。胚芽米。2。百页白菜:白菜25g，白菜60g，油1茶匙。3、香菜牛肉:香菜50克，牛肉2块，油1茶匙。4、海苔番茄汤:番茄50克，海苔少许。

晚餐:牛蒡萝卜豆汤

烹饪方法:牛蒡100克，白萝卜100克，胡萝卜100克，毛豆50克。牛蒡、白萝卜、胡萝卜切块，毛豆加水4-5碗，加适量调料或高汤。

主要营养成分说明:酸奶是凝固的发酵乳，可以代替食用沙拉酱，减少不必要的热量积累。雪菜又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，含有丰富的维生素和矿物质，对人体生长发育和维持生理功能有很大的帮助。

星期五:生菜花椰菜汤

早餐:1。水果:西瓜2片。2、通心粉沙拉:熟通心粉50克，什锦蔬菜50克，沙拉酱1/2汤匙，葡萄干1汤匙。

午餐:1。半碗胚芽饭。2、咖喱鸡块:鸡块2块，土豆40克，油1/2汤匙，咖喱粉调味。3、凉拌豆芽:绿豆芽100克，香油少许。4、香菇笋汤:竹笋50克，香菇3朵。

晚餐:生菜花椰菜汤

烹饪方法:生菜120g，花菜150g，四色菜80g(冷冻)。将生菜切成合适的大小，菜花切块，加入超市买的冷冻蔬菜煮汤，加入合适的调料。

主要营养成分说明:葡萄干是青春期少女养血润肤的圣品，有助于调节生理期的不适，使皮肤更加光滑红润。豆芽可以防止牙龈出血和坏血病。另一方面，它们可以保护皮肤，美白皮肤，是美化皮肤的必备元素。

周六:木耳白菜汤

早餐:1、松饼蜂蜜。2。米浆。

午餐:1。番茄通心粉:熟通心粉1.5碗，番茄50g，白菜50g，肉末1-2块，油1茶匙。2、柴鱼汤:豆腐2块，柴鱼少量。

晚餐:木耳白菜汤

烹饪方法:大白蔬菜200克，黑木耳50克，百合干30克，芥末粉50克，胡萝卜100克。将大白菜切片，黑木耳、胡萝卜切适当大小，加入百合，用4 ~ 5碗水烧开，调味后上芥菜。

主要营养成分说明:蜂蜜含有多种酶和营养成分，但热量与普通糖相同，平时要限量食用。番茄 的声誉作为一个 "蔬菜水果主要含有丰富的纤维和维生素C，番茄可以促进消化，其维生素C不像一般的水果蔬菜一样，在烹饪过程中不易被破坏。

周日:紫菜笋汤

早餐:1。红薯粥:红薯50克，胚芽米30克。2、萝卜干炒鸡蛋:萝卜干20克，鸡蛋1个，油1茶匙。3.半块嫩豆腐。4，5颗草莓

午餐:1。烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)，黑胡椒和少许酱油。2.烤土豆:1个土豆和1茶匙奶油。3、芝麻牛肉丝:牛肉丝45克，芝麻1茶匙，白醋少许。

晚餐:紫菜笋汤

烹饪方法:竹笋150克，发菜20克，200克，葱花少许。竹笋切片，切块，与发菜同煮4-5碗水，调味即可食用。

主要营养成分描述:马铃薯中维生素A的含量相当高，还含有丰富的维生素C、钙、铁和纤维。土豆因为淀粉含量极高，可以代替主食大米，提高饱腹感。

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