冬季减肥吃什么食物比较好(冬季减肥食物推荐)

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不注意饮食，不运动，很容易导致肥胖。随着气温的降低，后代的食欲在冬季普遍增加，想减肥又不愿意在寒冷的天气里运动，所以冬季减肥和控制饮食是关键。怎样才能控制好自己的饮食？以下是给大家的8个饮食建议。只要你掌握了这些技巧，这个冬天你就能轻松享受减肥的乐趣。

八大饮食妙招:享受美食，变瘦。

妙招1:避免油炸

减少炒菜，炒菜时避免油炸、上油等程序，尽量避免煎汤料，以减少大量油的摄入，多选择蒸、煮等烹饪，记得吃炒菜前去皮，千万不要吃烤鸭、烤乳猪的皮，少喝汤、蔬菜汁。

妙招二:减少每道菜的分量。

主菜减少鸡鸭鱼肉的量，用大白菜、胡萝卜、白萝卜、芥菜心或羽衣甘蓝等蔬菜做底或作为菜肴装饰，可以增加蔬菜的分量。不妨用百合、山楂、百合作为配菜，让你吃得更安心。

妙招三:来一道清爽的凉菜

蒸或煮的海鲜，如鱿鱼、虾和鱼片，配以蒸鸡、鸭和肉片。其中还可以用凉拌黄瓜、笋丝作为间隔装饰，清爽不油腻。

妙招四:减少蘸酱

常用的酱料，如沙茶酱、番茄酱、甜辣酱、蚝油等。，都是含盐量非常高的，有的还含有大量的油和糖，所以热量也不低。在食物的制作过程中，宜以食物原有的鲜味为主，可加入一些香辛料或中草药来增加香味，盐和味精则适量使用。

妙招五:避免加工食品。

加工食品添加剂多，生产过程容易被污染。如果是直接从传统市场商贩处购买，质量就更难把握了。另外，加工食品通常含有高脂肪、钠、钾等元素，营养成分流失较多，不新鲜。所以食物当然要以新鲜食材为主，营养价值高，更有利于减肥。

妙招6:用茶和水代替饮料。

在晚宴上喝酒是不可避免的。如果一定要加酒提提神，记得戒酒，根据自己的感觉喝。喝酒前记得多加冰块稀释酒量，可以降低酒的热量。无糖茶有去油解闷的功效。吃过大鱼大肉，应该是比含糖饮料更合适的饮料。

妙招7:量小品种多

普通家庭 的晚餐总是很丰富，所以最好的减肥方法是每道菜吃一到两份。另外，要注意食物的均衡。当吃大鱼大肉时，不要。;别忘了吃一些蔬菜和谷物。唐 不要浪费盘子底部的蔬菜。多吃可以均衡营养。

妙招八:细嚼慢咽。

狼吞虎咽一大桌子美食的人要注意了，因为当一个人发现自己吃饱了，往往是已经吃得太多了，不利于减肥。

至于菜品的选择，猪肉、鸡肉的蛋白质很高，海鲜中的螃蟹、鳗鱼、草虾的胆固醇和蛋白质也很高。高品质，最好吃热量最低的海胆和海蜇皮，鸡肉和鸡翅足够好，排骨和内筋不要吃太多。除了平时注意饮食，适当的活动还是很有必要的。如果怕累，可以选择简单的，比如饭后散步之类的！

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