最有效的10个瘦腿方法(最有效的10个瘦腿方法图解)

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1号按摩瘦腿法

手指按压可以促进双腿血液循环，流速更快，有效预防腿部水肿等问题。除了孕妇(孕妇不要弯腰)，大部分人都可以多按。多旋转膝关节还可以促进血液循环，不仅可以激活血液循环，还可以促进旧废物质的排除。

第二种运动瘦腿法

其实对于瘦腿来说，运动是我们最常见的方法，也会有针对大长腿的瘦腿运动。事实上，爬楼梯、倒立或者空中踢腿都可以让大长腿得到适当的锻炼。

3号刮痧瘦腿法

可以先在腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，让腿放松，自然弯曲。然后，用刮痧板或者准备好的工具，每天从脚后跟到膝盖向上刮20分钟，尽可能用力刮。力量越大越好。坚持下去，就会有效果。

4号瑜伽瘦腿法

瑜伽是目前最受欢迎的运动，很多瑜伽动作都是针对瘦腿设计的，比如三角旋转、半月形、战士、铺尸等。，既有效锻炼了腿部肌肉，又塑造了腿部的线条感和柔韧性。

5号搓50次瘦腿法

洗澡的时候，用沐浴露盖住双腿，找一个大概齐腰高的地方(脸盆架，水管)，放上三脚架。双手用力搓，从大腿根到膝盖的方向搓，然后反方向搓，就像瘦腿一样。开始揉50下，胳膊就酸了。坚持住。

NO.6高跟鞋瘦腿法

穿上高跟鞋，每天紧靠门口直立30分钟。三个星期后，你会明显感觉到小腿的位置上升了，腿型比以前好了，看起来修长了，臀部有点翘了。

7号矿灯空中自行车

晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚。每天做300次。做完之后，双腿分开80度左右，分成80次。这个方法对你大腿根部的肉很有效。

8号游泳瘦腿法

如果想在游泳池锻炼腿部，可以在浅水区跑，或者穿上救生衣在深水区的一端跑。水的阻力会使腿移动更费力，但它没有赢 不用像在地上跑一样承受很大的冲击，这是一个很好的减掉腿部脂肪的方法。

9号瘦腿袜和瘦腿膏

运动方法虽然有效，但是如果在运动前后涂抹瘦腿膏，瘦腿的效果并不是更好，可以达到事半功倍的效果。还有一些可以用来瘦腿的小工具，比如最近很流行的防静脉曲张裤袜，还有其他的辅助方法。拥有近在咫尺。

10号减肥瘦腿法

除了按摩，适当的饮食习惯也能塑造。含维生素E的食物可以消除水肿，包括薏仁、杏仁、花生、麦胚等。少吃咸的食物。

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