瑜伽减肥的误区和注意事项有哪些(瑜伽减肥的误区和注意事

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瑜伽是一种非常流行的瘦身运动，也是目前最受欢迎的瘦身运动之一，但并不是对所有人都有效。为什么？那个 那是因为你陷入了一场误会！

瑜伽可以减肥，但是瑜伽的原理不同于一般的健身活动。一般的健身运动都是通过增加热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则是通过调节内分泌系统，加速新陈代谢来减脂。很多人说，经常练习瑜伽后，会感觉不那么饿，会选择比以前更健康的食物。总之，练瑜伽可以帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，你会戒掉暴饮暴食的习惯！

对瑜伽的误解让你无法减肥

1、动作不规范

瑜伽和我们平时做的健身操或者瘦身舞是不一样的。瑜伽中有大量的弯、扭、伸动作，不容易标准化，需要一定的方法和技巧。因此，对于从未接触过瑜伽的人来说，通过视频教程自学可以 我不能保证有好结果。

2.做有氧运动作为热身

有些瑜伽教练在做瑜伽之前把有氧作为热身运动，这是不可取的，因为有氧之后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。

另外，有氧运动后身体的兴奋容易导致瑜伽的快速运动，从而引起各种劳损。

3.在家练习你的动作。

我喜欢在家里根据光盘或书籍等教程练习动作。专家指出，这种方法不可取，尤其是对初学者。

因为如果瑜伽学习者不。;如果不了解自己的身体和极限，他们很可能会陷入盲目练习，增加受伤的机会。

4.只有身体柔软的人才适合练瑜伽。

因为练瑜伽，身体变得柔软，不柔软的人适合练瑜伽。这是大多数人对瑜伽的误解。另外，瑜伽强调适度，不追求动作完成的幅度。只要练习者尽力而为，就能得到理想的结果。

5.坚持练习是一件痛苦的事情。

瑜伽不是一项累人的运动，相反，它可以缓解疲劳，恢复活力。每天练习瑜伽，就像从内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑做了一次休闲按摩，其舒适的感觉是其他不容易获得的。另外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！

瑜伽注意事项:

瑜伽是一种健康的运动，适合任何年龄的人。要在锻炼的过程中体会瑜伽的好处和乐趣，在练习前要注意以下事项，才能达到更好的效果。

秘诀1:空腹练习

练习瑜伽前2 ~ 3小时保持空腹为宜，这样可以防止消化系统在运转时，供给大脑和四肢的血液和camp被抢走。培养和削弱瑜伽姿势对身体的作用；同时也可以避免身体扭曲、屈曲给胃部和内脏带来的不适。

小贴士2:用鼻子呼吸

空气中充满了灰尘、病毒和悬浮颗粒。用鼻子呼吸可以阻隔污染物，使吸入的空气温暖湿润，减少对呼吸管道的刺激，保持吸入空气的卫生清洁。更重要的是，瑜伽强调对呼吸的控制。如果你能 不使用正确的呼吸，姿势的好处会大打折扣，学习进度也会受到阻碍。

提示3:唐 不要比较。

瑜伽是一种注重内功练习的运动，并排就是竞技比赛。练习时不要和其他同学比较，否则会因为打架影响心情，产生竞争、骄傲、好胜、成功的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动力。新手应该和自己比较，用昨天 s的表现作为评分的标准。如果他们成功了，他们就会进步。

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