春季减肥如何不反弹

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春季减肥如何不反弹绿色健康红薯减肥法必知，早上吃红薯减肥

早晨是人体排毒的重要时间，尤其是经过一整夜的休息，肠胃也迫切需要排出垃圾。这时候吃红薯，里面的膳食纤维还能加快肠胃的蠕动，可以帮助轻松排便，起到很好的排毒减肥的效果。

适度饮食和减肥

红薯的热量极低，而且含有大量的纤维质，但是吃得太少或太多都无法发挥它的功效！吃多了容易引起肠胃不适，吃少则纤维素的作用难以发挥。每天吃两个左右的红薯更有利于减肥。

红薯牛肚粥

先将红薯洗净，去皮切成小块，然后将糯米、大米、小米分别洗净，然后全部放入锅中煮50分钟至粘稠稍凉后即可使用早餐用红薯粥是一个非常好的做法，既能减肥又能养生。

吃红薯减肥的注意事项：

蒸熟后食用

吃红薯减肥一定要煮熟，因为红薯淀粉中的细胞膜不被高温破坏就很难消化。进食后，会使肠胃不适，导致体内新陈代谢减慢，从而导致肥胖，达不到减肥的效果。

消化不良者慎食

红薯含有大量的糖分，人体一时吸收不了，剩下的会留在肠道发酵，引起腹部不适，所以消化不良的人不宜用红薯减肥。

红薯和柿子不宜同食

红薯和柿子不宜短时间一起吃，至少间隔5小时。如果不小心一起吃，红薯中的糖分会在胃里发酵，导致胃酸分泌增多，与柿子中的单宁酸和果胶发生反应。沉淀凝固，产生硬块，可引起消化道出血或胃溃疡。