日本流行风车减肥法 2组简单动作瘦身操

文章主要介绍的是日本流行风车减肥法 2组简单动作瘦身操相关内容！

日本流行的风车减肥法2组简单的减肥运动，运动1：

Step1:

(1)首先，双脚并拢，保持上半身正直，双肩向后拉，挺胸抬头。

(2)双手放于胸下，随着腹式呼吸从胸下向腹部呈风车状转圈搓揉，再由下向上由下往上搓回胸下。

(3)利用肩部向后的力量，让掌心适当向内挤压于腹部。

Step2: 保持直立，双手仍置于胸下，向侧腰部转圈搓揉，由中间向一侧搓揉，再向另一侧搓揉。腹部分为上、中、下三部分进行按摩。

动作二

Step1: 首先双腿并拢站直，双手如图，双臂向外用力伸直。

Step2: 然后贴近耳朵一侧抬起，腿尽量从侧面踢开。这时，一定要保持支撑身体的重要腿不要弯曲。

Step3: 然后，抬起的腿恢复到基本站立姿势的同时，双手也在交替运动。

Step4: 另一条腿踢完后，一定要尽全力到达最高点。这个动作重复10次。