每天什么时候减肥最好(每天什么时候减肥效果最好？)

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1、早上6-8:00：晨跑减肥的最佳时间

晨练的最佳时间，这个时间段不需要大量的运动，只要走路就能帮助身体有效消耗脂肪。在您自己的社区中走动可以唤醒您沉睡的身体。

但冬季气候比较干燥，晨跑出门太早或太晚都不宜。此外，冬季日出前地温较低，清晨释放到空气中的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高。如果冬天早上跑步，可以选择7:30到8:15之间的一小段时间。

2、早上7-9：00：喝水减肥的最佳时间

早上7-9:00 是喝水的时间，可以让你减掉5 磅。每天早上7点到9点之间喝500毫升左右的水最好。据研究，早上喝500毫升左右水的人，比不喝水的人至少能减重2.3公斤。

3、上午10-11:00：喝热茶减肥的最佳时间

上午10-11:00用热茶增加饱腹感。这是您最有可能感到饥饿的时间。一般来说，口渴和饥饿的感觉区在同一个地方。如果你的大脑将口渴解释为饥饿，你就会吃得更多。所以喝热茶可以延长饱腹感。

4、下午14:00：午睡减肥的最佳时间

下午14:00小睡片刻，维持新陈代谢。身体过度疲劳会影响正常的新陈代谢，而中午小睡片刻，只需15-20分钟，即可恢复精力，让身体正常代谢，加速脂肪分解。

5、晚上19:00：晚餐减肥最佳时间

晚上19:00保证你的晚餐。晚餐肯定需要正常的，即使在减肥期间，也可以享受一顿大餐，但要注意吃八分饱，不要太油腻，清爽简单。

6、晚上20:00：有氧运动减肥的最佳时间

晚上20:00的有氧运动保证了减肥的效果。晚餐后30-40分钟进行有氧运动最有效。这是身体处于最佳状态，可以强化机头，进行力量训练和有氧运动最顺理成章的时候。减掉大量的体脂肪，就可以达到减肥的目的。

7、晚上21-22：00：喝酸奶减肥的最佳时间

晚上21-22:00用酸奶放松身体，然后安心入睡。运动后来一杯酸奶，可以缓解饥饿感，帮助消化，还能促进大脑分泌褪黑激素，加速睡眠，然后关掉电源进入睡眠，就能得到更好的睡眠。