白领减肥方法，白领减肥一日三餐饮食

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你是不是感觉每天的运动似乎都没有达到瘦身的效果，明明都有跑很久的步或是做很久的运动，却完全没有瘦下来，小腹还是那么的鼓胀，这个时候你不该去继续运动了，而是思考你的饮食是不是出了问题。

最佳瘦小腹的食物要具有以下的这些标准。

1、含大量纤维，可以加速肠胃的蠕动和消化。

2、充足的蛋白质也是必须要有的，这样可以加速新陈代谢。

根据调查发现，长期喜欢喝酸奶的人群会更容易拥有平坦的小腹，这主要是因为这类人的钙质基本都是从酸奶中获取，而大多数酸奶中还会含有一些菌类促进消化系统的加速，减少便秘腹胀等一系列问题。

虽然有很多人认为酸奶的热量可能比牛奶高一些，其实也没有高太多，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡，所以你尽量选择无糖酸奶会比较好。

对于那些想瘦的更快一些的女生，你可以选择一些脱脂和地热量的酸奶，虽然味道多少可能没有那么的浓郁，但是热量会比牛奶更低，搭配水果也是相当不错的。

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