有氧运动和无氧运动有什么不同(有氧运动与无氧运动的区别)

文章主要介绍的是有氧运动和无氧运动有什么不同(有氧运动与无氧运动的区别)相关内容！

有氧运动和无氧运动有什么不同

有氧运动和无氧运动有什么区别1、有氧运动和无氧运动的能量代谢系统不同：有氧运动是有氧代谢运动，无氧运动是无氧代谢运动。

2、有氧运动和无氧运动所需能量不同：

有氧运动时，所需能量主要由体内氧化淀粉、脂肪和蛋白质提供，全身大部分肌肉群都会参与运动。

进行无氧运动时，身体所需的能量主要由血糖的分解提供，通常不需要氧气参与供能过程。

3、有氧运动和无氧运动的最大心率不同：

有氧运动时，运动者的心率保持在最大心率的60%-80%。

进行无氧运动时，运动者的心率一般在170-180次/分以上。

4、有氧运动和无氧运动的定义不同：

有氧运动通常是指人体在供氧充足的前提下进行的体育锻炼。也就是说，运动时，人体吸入的氧气与需求量相同，可以达到生理平衡状态。无氧运动其实是相对于有氧运动来说的。在进行这种运动的过程中，运动者的身体新陈代谢会加快，此时会消耗更多的能量。人体的能量来自于体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢。有氧运动和无氧运动有什么区别？通过以上内容，相信大家对这个问题有了一定的了解。其实，无论是有氧运动还是无氧运动，只要选择合适的运动项目并长期坚持，就可以达到理想的运动效果。

另外，运动时不要吃得过多。

有氧运动与无氧运动的区别

无氧和有氧运动的区别：能量来源不同、运动强度不同、功能性不同、心率不同、效果不同、类型不同、运动时间不同、运动感受不同。

1、氧气有无：

有氧运动就是在运动代谢过程中有氧气的参与，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。

2、所需能量不同：

有氧运动即有氧代谢运动，运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与，无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与

3、运动强度不同：无氧运动强度大，有氧运动运动强度在低至中等之间。

4、最大心率不同：

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%，运动有一定的节奏感，无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

5、持续时间不同：

有氧运动持续时间为20-60分钟或更长，无氧运动持续时间短。

有氧运动的好处

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉，热量消耗要少，所以应该把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。

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