饭后多久可以运动锻炼(饭后多久可以运动)

文章主要介绍的是饭后多久可以运动锻炼(饭后多久可以运动)相关内容！

饭后多久可以运动锻炼

通常饭后至少等待半小时再运动

饭后不宜立即运动，因为此时人体处于饱腹状态，大量血液流向消化道。如果饭后立即运动，流入胃部的血液就会减少，从而影响食物的消化吸收。很容易引起腹痛等不适。所以饭后不要马上运动，但可以做一些轻微的体力家务。

一般饭后至少要等半小时才能运动，而且运动强度不宜太大。可以进行低到中等强度的运动，如散步、快走、有氧运动。尤其是以往没有运动经验、体质虚弱的人，最好在饭后0.5-1小时进行运动。

饭后1小时至1.5小时期间，食物大部分已消化，可进行慢跑、骑自行车等温和运动，不宜剧烈运动。

晚饭后两小时，此时食物消化已经结束，可以进行一些高强度的运动，比如游泳、打球等。

但夜间锻炼的时间不宜超过9点。如果晚上9点以后运动，可能会影响睡眠质量。

饭后多久可以运动

饭后最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适，多和家人聊一些开心的事情。这样既保证了良好的心情，有促进了食物的消化。

饭后基于运动队身体的危害是很严重的，因为饭后是肠胃消化的高峰期，如果们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，就会导致肚子痛。

而且在饭后半小时到一个小时之间，不要做剧烈运动，一个小时之后可以进行一些简单的运动，比如慢跑；饭后两个小时之后，一般肠胃就已经消化好了，这个时候就可以适当的做些剧烈的运动了。

吃完饭多久可以运动

---

吃完饭后，大概一个小时左右才能运动。

一般建议吃饭后，最好不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化，吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。此时胃肠道血液供应增加，如果进行体育运动可能会导致消化吸收受到影响，而且还可能会出现胃肠道不适状态。

平时吃完饭后可以适当走动一下，但是最好不要久坐久站，也不要进行剧烈运动，同时还需少吃多餐，最好不要一次性进食过多，以免加重消化道负担。

本次优惠网为大家收集整理的关于饭后多久可以运动锻炼(饭后多久可以运动)的全部内容就介绍到这里，关注我们，每天分享更新优惠活动资讯信息。