刮油减脂减肥有哪些蔬菜(哪些蔬菜刮油减脂效果好)

对于想减肥的人来说，除了多运动消耗脂肪，还要注意控制饮食。毕竟减肥是“七分靠吃，三分靠动”，可见控制自己的饮食有多重要。想在夏天减肥的MM不妨试着多吃这十种食物，减肥期间吃的最多。它们热量低，营养丰富。他们吃完就有饱腹感，吃多了也不容易长胖。下面就和优惠网的小编一起来看看吧！

减肥蔬菜排行榜前十名

一、冬瓜

低热量减脂蔬菜冠军是冬瓜。你猜到了吗？【白】冬瓜不含脂肪，膳食纤维含量高达0.8%，营养丰富，结构合理。根据营养质量指数的计算，冬瓜是一种健康的优质食品。每100克冬瓜只有10千卡热量，爱美的仙女们可以放心食用，还可以经常吃冬瓜美容养颜，清热解暑。

二、芹菜

芹菜本身热量极低，是减肥的最佳食材之一。每100克芹菜的热量为13千卡，有“负热量”的美誉。芹菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，刮掉肠道中多余的脂肪。芹菜的特殊香味还能安神。芹菜本身钠含量很高，煮芹菜的时候不要放太多盐和酱油。

三、鲜海带

海带便宜又营养。除了维生素和微量元素外，还含有大量的膳食纤维。膳食纤维以可溶性为主，吸收膨胀后能增加人的饱腹感，降低胆固醇。每100克鲜海带的热量为13千卡。海带可以做凉拌菜，也可以做汤，味道非常鲜美。

关键词：蔬菜