平时怎么养胃 如何才能养胃(4)

养胃小秘养胃养命能救一个是一个

养胃小秘诀(慢性非萎缩性胃炎篇)

教你如何养胃

1、大多数上班族，长期缺乏运动，就会导致胃功能下降，消化受到影响，出现消化不良。

2、胃不好，要少食多餐，这一点真的很重要。

一次性摄入太多食物，对胃本身就不好的人是一种慢性折磨。

3、经常在身边准备一些健康小零食，比如苏打饼干。饿了的时候可以吃点，不要过度饥饿

4、在平时吃饭的时候应该保持细嚼慢咽的好习惯，可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可保护胃粘膜。

5、胃要保暖！包括睡觉的时候，一定要把被子盖好，还有冬天出门的时候，可以贴一个暖宝宝在衣服里。

6、胃病是个慢性病需要自己在日常生活中多多保养。注意哪些会引发胃痛、胃胀的东西，一定要记在心里管好自己的嘴。

7、吃饭速度快会导致胃部平滑肌急速拉伸，造成损伤。

另外，一下子吃太快也容易吃太多，导致胃胀。饭前喝热汤开胃，能促近食欲、促近胃酸分泌。

8、睡前不要吃太多东西，饿了可以少吃点容易消化的食物，比如温牛奶，不要冰的哦！

9、无论是胃疼、胃胀还是反酸、暖气打嗝消化不良等症状，不要不放在心上，也不要拖。开的药要遵医嘱坚持吃，不要半途而弃。

10、西兰花、芋头苦瓜少吃，容易产气卷心菜加水榨汁喝，对胃有好处。

11、焦虑、抑郁和愤怒，会诱发身体释放毒素，伤害们的身体，伤害胃。很多胃炎都是因为这个原因引起的。

12、常吃含有膳食纤维的蔬菜和食物，多吃能促近肠道的蠕动，更能带走排除肠道的毒素，提供肠道有益菌繁殖的营养，能保持肠道的菌落健康平衡。

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