睡前最好别吃以下几种食物(睡前千万别吃这五类食物)

本文主要为大家介绍睡前最好不要吃以下食物(睡前千万不要吃这五种食物)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

能否睡个好觉对一个人来说非常重要。;第二天的精神面貌。良好的睡眠可以使人第二天精力充沛地投入到工作中。如果你想睡得好，你必须知道什么食物该吃，什么食物不该吃。让让我们和边肖一起来看看吧。

睡觉前吃的食物

酸奶

酸奶富含益生菌，能抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。

马铃薯

土豆被认为是减肥的最佳营养食品。土豆富含柔软的膳食纤维，热量低，不含胆固醇和脂肪，饱腹感是同体积米粉的3倍以上。土豆富含碱性化合物。睡前吃它们不仅不会让你发胖，还能让你睡得更香甜。

黑面包

白面包不健康，全麦面包味道不好。试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，可以清除体内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道益生菌的生长。用黑面包、黄瓜和蔬菜做一个薄薄的三明治，既健康又美味。

杏仁

美国杏仁食用方便，有明显的饱腹感，特殊的细胞壁结构可以阻止身体吸收脂肪。丰富的色氨酸可以镇静神经，镁是一种放松肌肉的矿物质，有助于提高睡眠质量。混合坚果可以由美国杏仁、生花生和葡萄干制成。

燕麦片

燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，放松神经，有软眠作用。燕麦可以刺激身体分泌胰岛素，并帮助色氨酸向大脑发送信号:它该睡觉了。而燕麦在睡眠时会匀速释放葡萄糖，防止低血糖引发噩梦。

香蕉

香蕉被称为"安眠药包裹在果皮和，能稳定血清素和褪黑激素，还含有能放松肌肉的镁，香蕉富含膳食纤维，能促进排便。所以睡前吃香蕉是一个非常好的选择。

睡前不宜吃的食物

会刺激人体内的神经系统，使人兴奋，难以入睡。而且，还具有一定的利尿作用。除了咖啡，其他含的食物都不能吃。

辛辣食品

晚饭吃辣也是导致晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜都是很难消化的，会引起胃部的灼热感。由于它们消化缓慢，会在消化道内堆积，使人在胃肠道内感到不适，严重影响睡眠。

油腻的食物

油性食物含有大量的油和脂肪。吃了之后，胃肠道、肝胆器官和胰腺等身体器官的工作量大大增加，中枢神经系统因为受到刺激一直在工作。

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