气虚吃什么补品比较好(气虚吃啥食补)

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气虚质与阳虚质相似，本质上属于虚证。阳虚体质主要表现为热不足、阳虚、不温、怕冷。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但主要体现在脏腑功能低下。与五脏相比，气虚体质的人肺功能和脾功能较弱。

气虚体质的症状和表现

体型偏瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，声音低沉，经常自汗，尤其是活动时，心慌，纳差，舌淡苔白，脉弱是其基本特征。如果生病了，症状会加重，或者伴有气短、懒动、咳嗽、气喘；或者吃的少，腹胀，便溏；或脱、子宫脱垂；或心悸、精神疲劳；或腰膝酸软，尿频，男人遗精和早泄，妇女和白带。

气虚气质吃什么好？

气虚体质要慢慢补，不能君补。气虚体质的人对食物的寒热比较敏感，应多吃具有滋补作用的温性食物。太冷太暖的食物对气虚体质的人都不好，太冷伤脾胃，太热容易上火。以下是常见的补气食物。

第一，蘑菇补气

蘑菇是其中的一种四大美食并享有的美誉植物皇后"和"素食中的肉。对气血不足，经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》认为:"香菇能益肠胃，化痰理气。"

第二，小米补气

小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮开后放置一段时间，粥的顶层会凝结一层膜，这就是"粥油"具有保护胃粘膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。

第三，山药补气

人们称之为"神的食物。"《本草纲目》说:"山药益肾气，健脾胃，止泻，化痰生津，润泽皮毛。"山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，口感温和。吃完后，你不不用担心腹胀和便秘。

第四，土豆补气

土豆也被称为"地下水果和蔬菜因为它们对人体有很多好处。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。土豆富含钾、钙、铁、镁等微量元素。土豆食品风靡全球，与其丰富的营养价值有关。

五、栗杞

板栗味甘性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。

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