抗焦虑的十二种食物是什么(抗焦虑的十二种食物)

本文主要为大家介绍什么是十二种抗焦虑食物(十二种抗焦虑食物的)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

现代人因为生活工作压力大，容易焦虑。那么，吃什么可以对抗焦虑呢？让让我们来看看对边肖的介绍。

1.香蕉

抗焦虑食物还包括一种大家熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，提高信心。香蕉是色胺和维生素B的最佳来源，可以帮助大脑减少抑郁。

2.葡萄柚

柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑，抗焦虑；其高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和增加抵抗力，而且是参与生产多巴胺、肾上腺激素和其他"激动人心的"物质。

3.

不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。如果人体缺乏叶酸，会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症。;的疾病。研究发现，那些能够不能获得足够的叶酸。;五个月后无法入睡，出现健忘、焦虑等症状。

4.芦笋

抑郁症与体内叶酸水平不足有关。在营养学领域，叶酸被视为可以调节情绪的锏，而芦笋富含叶酸。一杯普通的芦笋汁可以为你提供每日叶酸用量的66%。此外，芦笋也很容易搭配任何食物。

5.鳄梨

医学界普遍认为，维生素B的缺乏是人的焦虑。除此之外，在我们的日常生活中，我们还需要依靠维生素B来维持神经系统和脑细胞的正常运转。鳄梨不仅富含这种神奇的减压和成分，而且富含单不饱和脂肪和钾，有助于降低血压。

6.蓝莓

唐不要低估蓝莓！虽然不大，却是强大的压力消除器！唐你不相信吗？！小蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力袭来，我们需要补充大量的维生素C和抗氧化剂，以帮助身体保护和修复那些濒危的待"细胞。

7.牛奶

睡前一杯温牛奶，是治疗失眠烦躁的世界级良方。如果你处于不明所以，那么我们就从营养学的专业角度来解释为什么！牛奶富含高剂量的抗氧化剂、维生素B2、B12、蛋白质和钙。其中乳蛋白肽能降低血压，起到镇静作用。牛奶中的钾(K)有助于缓解紧张引起的肌肉痉挛。

8.杏仁

嚼一把杏仁就相当于塞了一口维生素B2和维生素E含片，绝对能帮你缓解压力。这两种营养素都有助于在紧急情况下坚定地支持你的免疫系统。

九。橙

橙汁堪称早餐界的营养冠军，绝对是实至名归！橙子的果肉富含维生素C，可以降低血压，减少应激激素皮质醇的含量。

10.鲑鱼

多吃鱼能给你带来好心情！因为鱼富含OMEGA-3脂肪酸，紧张时可以让体内皮质醇和肾上腺素的剂量保持在一定限度内。三文鱼是omega-3的最佳来源之一。

11.土耳其

感恩节晚餐后昏昏欲睡的感觉往往来自于火鸡中的一种氨基酸色氨酸。色氨酸可以悄悄地指挥大脑，释放一种让人感觉良好的化学物质——血清素。它可以使身体放松，甚至开始感到有点累。

燕麦

燕麦是继火鸡之后的另一种食物，它能诱导身体细胞释放"血清素"(一种让身体感到疲劳的激素)。

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