保护视力，从吃水果开始7种最佳护眼水果推荐

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你是否经常感到眼睛疲劳、干涩不适？保护视力，从吃水果开始！我们为你推荐7种最佳护眼水果，它们富含维生素A、C和E等营养成分，能有效缓解眼睛疲劳，预防近视。快来了解这些神奇的水果吧！

7种保护眼睛最好的水果

1、香蕉

吃香蕉可以保护眼睛，防止黑眼圈。[bai]香蕉中的维生素C和β-胡萝卜素能改善眼底供血。

香蕉富含钾。当人体摄入过多的盐时，会导致水分潴留和眼睛肿胀，香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐，缓解眼睛的不适。

2、苹果

苹果含有维生素A和微量元素硒，对视力有关键作用。正常视网膜含硒7微克，视力敏锐与硒含量有关。吃苹果可以补充微量元素硒；有些人黄昏视力不清，是因为缺乏维生素A，减少了视紫红素的合成。

所以经常吃一些苹果，可以保护视力。

3、猕猴桃

猕猴桃被称为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃肉含有至少200毫克的维生素C，是普通水果的几十倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护眼底血管，有效预防白内障。

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