女人改善贫血宜吃的水果蔬菜是什么(女人贫血吃什么蔬菜吃

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女性更容易患缺铁性贫血，因为女性在生理期每个月都会有规律地失血。所以平均来说，大约20%的女性和50%的孕妇会有贫血。秋季大量水果蔬菜上市，其中四种对改变女性贫血症状有很好的效果。

葡萄:

葡萄性平，酸甜，无毒。中医已经把它当成了很好的补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。由于其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有大量的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和贫血体弱者的良好滋补品。能补气血，温肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱和疲劳有很好的滋补作用(临床验方，试试就有很好的效果)。

甘蔗:

甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，其含糖量非常丰富，从18%到20%不等。值得一提的是，甘蔗中的糖分由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，容易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。，其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被称为"补血水果"。

红枣:

据科学分析，大枣含有丰富的维生素、生命的第二(CAMP)、果糖和多种氨基酸。现代药理研究证明，大枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死亡细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，使皮肤会变得光滑、细腻、有弹性。因此，环磷酸腺苷也被称为"生命的第二在医学上。

南瓜:

南瓜的营养价值主要在于它含有丰富的维生素和一定量的铁和磷。这些物质对维持身体的生理功能起着重要的作用。最近，人们发现还有一种"钴"南瓜中的成分，食用后有补血的作用。南瓜富含维生素A、B、C和矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维，叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说:"南瓜是补血的佳品。"

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