烟酸的付作用和禁忌(烟酸的副作用百度百科)

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烟酸是一种营养物质，存在于动物肝脏、酵母和鱼类中，对人体有益。适当吃对人体有好处，但是吃多了对人体不好。烟酸最大的副作用是什么？烟酸的功效和禁忌如下。我们来了解一下。

烟酸可以维持皮肤健康，保护心血管系统，预防高血脂。成年男性每天至少需要16毫克烟酸，女性至少需要14毫克。稍有不足，就会感到身心疲惫，所以大家需要每天适量摄入，保证身体健康。

烟酸的副作用包括恶心呕吐，010到31016的干燥，瘙痒和皮疹。如果摄入量超过500毫克，还会损伤肝脏，引起肝炎和黄疸。所以对于人来说，每天的摄入量不应该超过35毫克。如果你服用更多，你需要通过医生的建议。

烟酸是一种水溶性维生素，正常服用没有副作用，大家需要合理服用。平时人们还需要多种饮食，如芦笋、胡萝卜、花生、蘑菇、绿叶蔬菜等，这些食物中烟酸的含量都比较高。可以多补充烟酸，不能偏食，不能挑食。营养均衡后，你的身体会更健康。

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