十种蔬果能降低胆固醇高吗(哪些蔬菜水果能降低胆固醇)

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1.苹果:因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂作用。如果你连续一个月每天吃两个苹果，大多数人s低密度脂蛋白胆固醇(对心血管系统有害)会降低，对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

2.茶叶:含有和茶多酚，具有提神、强心、利尿、降血脂的作用。经常喝茶可以防止人体内胆固醇的上升。

3.胡萝卜:富含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。

4.玉米:富含钙、磷、硒、磷脂、维生素E等。，并具有降低血清胆固醇的作用。

5.牡蛎:富含锌和牛磺酸，尤其是牛磺酸能促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

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