富硒蔬菜排行榜出炉：大蒜荣登榜首，海带紧随其后

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你是否知道，我们日常饮食中的哪些蔬菜富含硒元素呢？一份富硒蔬菜排行榜揭晓，大蒜荣登榜首，海带紧随其后。

那么，这些富硒蔬菜对我们的健康有哪些益处呢？它们能否帮助我们预防疾病，提高免疫力呢？让我们一起来探讨一下。

10种常见的富硒蔬菜

1、大蒜

硒含量：14μg/100g[bai]

大蒜硒含量很高，可以去除自由基，可以减少对虾干的一些有毒元素和物质，可以提高免疫力，大蒜富含营养，具有抗菌、抗氧化作用，适当食用对人体有一定的好处。

2、海带

硒含量：9.54μg/100g

海带中的硒含量很高。海带营养丰富，具有抗氧化和抗炎作用。适当食用海带可以降低脂肪和血压。海带中的多糖可以调节免疫力，硒可以延缓身体的衰老。

3、红菜苔

硒含量：8.43μg/100g

红菜苔藓营养丰富，能增强免疫力，降低血压。它富含钙，能预防骨质疏松，口感脆嫩。它很受欢迎。它含有多种多糖、维生素和微量元素，具有一定的抗氧化作用，延缓衰老。

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