7种食物补钙效果超好的是哪种(啥食物补钙效果最好)

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你缺钙吗？不同人群缺钙的表现

1.孕妇和哺乳期妇女

非常时期的女性缺钙更为常见。但随着优生优育知识的普及，人们对这一时期缺钙的症状也比较熟悉。当你感觉牙齿松动时；四肢无力，经常抽筋和麻木；背痛、关节痛、风湿疼痛；头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足应诊断为缺钙。

2.成年人

成年后，人体慢慢进入钙的负平衡期，即钙的吸收减少，排泄增加。大多数中老年人缺钙是因为钙的流失。症状包括老年性皮肤病瘙痒；足跟痛、腰颈椎痛；牙齿松动脱落；明显驼背，身高降低；食欲不振、消化性溃疡、便秘；多梦，失眠，烦躁，易怒等。

3.青少年

缺钙的青少年会感到明显的生长痛、腿无力、抽筋，体育课成绩差；疲劳、易怒、注意力不集中、容易疲劳；偏食、厌食；蛀牙和牙齿发育不良；过敏、感冒等。

4.年轻成年人

一般情况下，中青年人生活压力较大，紧张的生活节奏往往会让他们忽略一些身体上的不适。另外，这个年龄段缺钙没有典型症状，很容易掩盖自己的病情。经常出现倦怠、乏力、抽筋、腰疼、过敏、感冒等症状时。，你应该怀疑是不是缺钙了。

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