夏季减肥水果蔬菜(夏天吃水果减肥吗)

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1、果汁过量谨防果糖尿。

因为水果比较凉，吃多了容易拉肚子。此外，没有淀粉和蛋白质等能源。水果吃多了也会使血糖浓度升高，大脑会不断发出没有吃饱的错误信息，高血糖在胃里停留时间长了，对胃也是有害的。高血糖还会引起果糖尿(症状为坐立不安、头晕，高血糖易导致成人糖尿病)，爱喝果汁的儿童更易患此病。建议在吃水果蔬菜前正确了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃生冷的食物。

2.破坏代谢平衡是不值得的。

不吃主食、不吃早餐，靠某种水果来减肥是不科学的。一种水果一粒药丸的减肥法真的有效，但是不管它是否有效成本效益和还是不要，你要三思，因为这样会破坏身体整体的代谢平衡。

通过饮食减肥，大部分是水，有些营养物质是靠水来运输的，体内的毒素也是靠水带走的。如果人体失去太多的水分，身体的许多部位都会受损。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，均衡饮食，适量运动。

经常听说很多美女用水果代替主食减肥，但是我不t不知道这个结果导致身体受伤，那么水果减肥有哪些误区？

1.用柚子代替一天中的一餐可以帮助你减肥。

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果只吃一个柚子而不是一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。然而，如果你是弱者，你d最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。

2、要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效。

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助腹泻。如果你不什么都不吃，就吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调节而产生不良反应。

如果长期吃香蕉，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养物质，慢慢的身体就会发出危险警报。

3、继续吃"苹果餐"可以减肥。

苹果是低热量高营养的水果。正因为如此，很多人用苹果做减肥餐。要知道，苹果和普通的饭菜相比，热量要低很多，当然会减肥，但是长此以往，营养的不平衡会让身体难以承受，一旦停下来，体重就会慢慢回升。

4、多吃木瓜可以丰胸

这种说法没有依据。除了先天的遗传因素和后天的营养，吃木瓜胸部变大的可能性不大。相反，木瓜对于产后女性确实有促进乳汁分泌的作用。

5、菠萝酵素可以美容。，还能帮助消化。

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一些，不要吃太多。;不要在胃袋空着的时候吃，否则容易被酶伤害。

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