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瘦身美容夏天吃冬瓜的好处是什么(瘦身美容夏天吃冬瓜的好

2023-03-20 12:03:48 美食折扣 作者:孙行者

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本文主要为大家介绍夏天吃冬瓜有什么好处(夏天吃冬瓜有什么好处),下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

瘦身美容夏天吃冬瓜的好处是什么(瘦身美容夏天吃冬瓜的好

吃冬瓜的六大好处

预防心血管疾病。冬瓜籽中含有亚油酸等不饱和脂肪酸,能有效降低血液中脂肪和胆固醇的含量,对防治心血管疾病有一定作用。煮冬瓜的时候,可以把籽挖出来,晾干,炒一下。另外还可以用带籽做成汁喝。

保护心脏。冬瓜的含水量最丰富,高达96%;钾的含量也相当高,每100g含钾130mg,是典型的高钾低钠蔬菜。钾是人体非常重要的营养素。补钾可以排出体内多余的钠,对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、预防中暑非常好。特别适合夏天吃。

降低胆固醇和血脂。冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,膳食纤维含量高,能降低胆固醇和血脂。

预防动脉硬化。冬瓜能有效控制体内糖分转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,消耗多余脂肪,对防治动脉粥样硬化有很好的作用。

利水祛湿。冬瓜味甘、淡、凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜有很强的利尿除湿作用,容易浮肿的人要常吃。

瘦身美容。冬瓜除了含水量高、钾含量丰富外,维生素C的含量也很高,每100gg就有18mg,这个数值虽然比不上猕猴桃和柑橘,但也比苹果多。

鸭肉冬瓜汤的做法

材料:冬瓜500克,鸭肉500克,瘦猪肉100克,芡实、薏米各50克,荷叶1片,陈皮5克,盐、味精。

做法:鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜带皮洗净切块,荷叶洗净切块。将鸭肉、瘦肉、冬瓜、荷叶、芡实、薏米、陈皮放入砂锅中,加入适量清水,先用武火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟透,加入精盐、味精即可食用。上菜时,吃肉喝汤。具有滋阴养肝、健脾利湿的功效。

最后,教大家如何挑选冬瓜。

冬瓜的选择方法

一般来说,黑皮冬瓜肉厚,吃的地方多,食用率高;白皮冬瓜比肉更薄更松,但很容易入味;绿冬瓜在黑冬瓜和白冬瓜之间。

一般家庭在购买冬瓜时会选择黑皮冬瓜,这也是比较正确的做法。因为这种黑皮冬瓜的果形像炮弹,是长棒形。挑选的时候要选瓜条匀称,没有热点(晒斑)的那种。要知道,这种长棒状的黑皮冬瓜,肉厚,果肉少。食用冬瓜肉比较多,性价比相对较高。

除了观察外观之外,还要注意一点:可以用手指压瓜瓤,买肉密的。如果冬瓜肉品质紧实,口感会好很多;而那些肉质松软的冬瓜,煮熟后很可能变成"一泡水",味道差很多。

冬瓜不仅营养丰富,而且还有很多吃法。唐不要错过它。

健身美容食品

瘦身美容食品1:金枪鱼

卡路里含量:188千卡/100克

金枪鱼富含低脂蛋白质,营养丰富而不油腻,适合减肥。此外,金枪鱼富含硒,这是一种有助于促进皮肤弹性的矿物质。

用于减肥和美容的金枪鱼是这样挑选的:

新鲜的金枪鱼应该是肉色的,准确的说是浅粉色,表面没有油。鱼肉摸起来有弹性,吃起来鲜嫩,肉质圆润光滑。

减肥美容食品2:绿茶

卡路里含量:296千卡/100克

绿茶中所含的芳香化合物能溶解脂肪,去浊去腻,防止脂肪在体内堆积;含有维生素B1、C和,能促进胃液分泌,帮助消化和脂肪排除;绿茶中的多酚类物质具有抗氧化、代谢和清除自由基的作用,可以减少紫外线对皮肤的氧化损伤。

减肥美容绿茶是这样选的:

绿茶最好是青绿色,口感醇厚,无杂质。储存时注意密封干燥,以免好茶变质。

瘦身美容食品三:酸奶

卡路里含量:72千卡/100克

酸奶中含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,从而缓解便秘。还能有效降低胆固醇,是减肥的好帮手。此外,酸奶中的所有益生菌都可以帮助减少皮肤炎症,丰富的维生素A可以促进健康的细胞更新,减少痤疮和防止皱纹增生。

减肥美容酸奶是这样选的:

仔细观察酸奶的形状。一般情况下,凝固的酸奶要均匀细腻,没有气泡和杂质。搅拌后的酸奶是均匀的流体,没有分层和杂质。正常酸奶颜色应该是淡黄或者乳白色。一般牛奶脂肪含量越高,颜色越黄。

瘦身美容食品4:猕猴桃

卡路里含量:56千卡/100克

猕猴桃含有丰富的维生素C,可以干扰黑色素的产生,防止色素沉着,保持皙,有助于消除皮肤上已有的斑点。

瘦身美容猕猴桃是这样选的:

新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐,果皮有光泽,无斑点,用手握时果实稍有弹性。想马上吃的话,要选择握起来稍微软一点的猕猴桃。

瘦身美容食品五:苦瓜

卡路里含量:19卡路里/100克

苦瓜含有94%的水分,不仅是减肥圣品,也是补水佳品。而且其维生素B1和维生素C在瓜菜中排名第一。维生素C可以打断黑色素合成的过程,所以常吃苦瓜可以防止皮肤发炎,淡化黑色素,使嫩,特别适合肌肉干燥的人。有皮肤的女人。

瘦身美容的苦瓜是这样选的:

新鲜的苦瓜又白又好看。一般苦瓜表面的果瘤越大,瓜肉越厚,颗粒越小的瓜肉越薄。黄色的苦瓜太熟了,会失去应有的味道。

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