如何提高脑活力六种食物健脑补脑(提高脑活力的食物)

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对于经常用脑的人来说，补脑很重要。我们用脑的时候会消耗大量的脑力，然后可能会头疼头晕。这个时候可以休息一下，或者吃点补脑的食物。

首先，鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质。蛋黄中含有丰富的磷脂、甘油三酯、胆固醇和黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用。

第二，芝麻

将芝麻捣碎，加少量白糖用开水冲服，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糊等产品，早晚各吃一次，7天为一疗程。经过5-6个疗程的治疗，可以获得更好的健脑效果。

第三，红枣

红枣每100克含维生素C380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C能使大脑功能敏锐，加强脑细胞的蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

第四，南瓜

青菜富含维生素A，但南瓜中的维生素A并不比青菜少。南瓜中还有一种极好的益脑元素——β-胡萝卜素。南瓜味甘、性平，能提神醒脑，改善神经衰弱、烦躁不安的症状。南瓜类是用来做饭吃的。每天吃一次对补脑很有效。

动词（verb的缩写）胡桃

核桃补脑，这是众所周知的，但是核桃为什么能补脑呢？核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管闭塞，健脑益智。准备考试的同学或者长期在精神环境下工作的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还可以补充大脑英语，增强记忆力，消除大脑疲劳。

六、深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸，有助于大脑发育，保持大脑功能正常。因此，传统的说法是孩子"多吃鱼变聪明实际上是基于医学的。对于老年人来说，吃鱼就更有益了。去年，研究表明，吃鱼多的人比不吃鱼的人大脑功能衰退的程度要低得多。;不要吃鱼。这里所说的深海鱼包括三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等。

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