这几种食物睡前吃也好消化(什么食物适合睡前吃)

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很多人认为睡前吃东西对身体不好，尤其是对注重身材的女性。他们认为睡前吃东西不容易消化，会影响身体。事实上，睡前吃一些食物会帮助他们放松，提高睡眠质量。

1.香蕉

香蕉实际上是一种"安眠药和安眠药裹在果皮里，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还有能放松肌肉的镁。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

3.热牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶放入瓶中，会带给你一种回到童年的温暖感觉，并温柔地告诉你"放松，一切都很好。

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