坐月子该吃的清淡美食(坐月子该吃的清淡美食是什么)

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夏天很热，持续的高温让每一天都很难熬日与时对母亲和婴儿来说。

室温也很难把握。第二个月的妈妈不要贪凉。室温应在24~26℃，以保持室内空气流通。

妈妈可以随时用干毛巾或温水擦拭身体，勤换棉质内衣，换内衣时避免吹冷风。

夏天，妈妈们要特别注意清洁，因为这也是细菌容易滋生的季节。

另外我妈刚生完宝宝，身体虚弱上火爱出汗，可以t开空调吃冷饮驱暑，她自然没胃口。清爽可口，健脾开胃的食物，非常适合夏天坐月子的妈妈。

饮食清淡，避免感冒。

夏季坐月子饮食宜清淡，多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜，以及适当的水果和蔬菜。但是唐不要太贪吃，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝会拉肚子。

妈妈厨房

材料:苋菜1把，糯米60克。

做法:将苋菜用水炒熟后，取汁与糯米同煮，至米熟烂。

营养盘点:苋菜富含蛋白质，其蛋白质比牛奶中的蛋白质更能被人体充分吸收。

紫苋菜含有大量的钙和铁。夏天心烦闷热的时候，清香可口的紫苋菜粥特别适合坐月子的妈妈补充矿物质。

注:清香的菜粥，如果配上精致可口的小菜，一定会让夏天食欲不振的妈妈胃口大开。

卷心菜排骨汤

材料:排骨500克，大白菜250克，香菜，盐，植物油，葱，姜。

练习:

1。将卷心菜洗净，切成细长的方块。

2。香菜洗净切段，葱切段，姜切片。

3。排骨洗净，剁碎，放入沸水中焯一下。

4。将炒锅放在火上，加入植物油加热。

将葱、姜片放入炒锅，放入排骨，用快火翻炒，注入适量热水，用中火煮熟。

5。加入大白菜煮至半熟，加盐，小火炖，放入香菜。

营养清单:大白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和维生素。

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