不爱吃主食容易得六种病是什么病(不爱吃主食容易得六种病

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米饭、面条和馒头都是人们可以吃的很好的主食。;不要留在桌子上，但有了好的生活，这些最"简单"食物离我们越来越远。因为可以吃到新鲜的蔬菜水果和丰富的鸡鸭鱼肉，越来越多的人认为主食只是用来填饱肚子的，不管吃不吃。

然而，这种行为背后存在巨大的健康风险。只吃蔬菜不吃饭，小心对身体造成癌症和疾病。

结肠直肠癌和结肠癌

空腹吃大量的鱼、肉等蛋白质食物代替米饭，不仅浪费蛋白质，还会增加体内的废物。

因为蛋白质分解后会产生大量含氮废物，不仅增加肝脏、肾脏的负担，还会促进大肠内菌的繁殖，影响肠道的微生态平衡，增加患大肠癌的风险。脂肪摄入过多也容易造成结肠癌高发。

大脑退化

主食吃得少，碳水化合物的摄入远远不足以满足人体的需要，会导致体内重要物质的缺乏，如:葡萄糖减少会影响大脑思维活动。

据研究，大脑每天大约需要130克淀粉主食来提供能量。如果不足，会造成精神萎靡、注意力不集中、思维迟缓、焦虑不安，严重影响大脑思维。

心血管病

因为很多蔬菜都是用太多的食用油炒出来的，有些蔬菜就像泡在油里一样，容易增加油的摄入量。

同时，增加蛋白质和富含脂肪的畜、鱼的摄入，也会导致体内脂肪堆积过多，不仅会引起肥胖，还会导致高血脂、高血压、冠心病等。

糖尿病

一些糖尿病患者或担心自己患糖尿病的人会故意少吃米饭和面粉，认为这样会减少糖分的摄入。

如果病人主食摄入过少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，导致低血糖和抗病能力下降。这样下去，患者会出现体重下降、脂肪发育不良、高脂血症等并发症，给治疗带来困难。

脂肪肝

喝酒，吃菜，不吃东西，特别容易肝损伤，损伤胆囊。即使你尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，吃含不饱和脂肪酸的植物油，在抗动脉粥样硬化方面自然是有益的，但是你可以宴会上不能控制油和蔬菜的摄入量。

久而久之，会加重脂质过氧化，损伤肝细胞，还可能诱发胆结石；饮酒会加重这种损害，引起或加重脂肪肝。

小贴士:如何健康地吃主食

家里主食要尽量丰富。

营养专家提供的主食选择原则是粗粮比面粉和大米好，豆类和土豆比普通粗粮好。粗粮或豆类、土豆的营养价值远高于精米、白面:与普通小麦粉相比，全麦粉在B族维生素上高出3倍。

从蛋白质的角度来看，红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。然而，人体必需的营养素有40多种，每个人人对各种营养素的需求是不同的。更实际的是，每个人的口味不同，炊事员可以在让家人调整细粮和主副食口味的同时，尽量平衡膳食。

吃大餐喝点酒之前先吃点主食。

大餐前吃一点杂粮主食，如一小碗粥面、一两片玉米、山药、芋头，甚至几筷子、土豆丝或年糕等含碳水化合物的凉菜，可以避免酒精和油腻食物伤胃的问题，保护身体健康。而且能让你早早有饱腹感，有效减少食量，控制体重。

粗粮代替精致零食

现在宴席上的主食多是精致的酥脆小吃，抛饼，炒饭，甚至油炸食品。它们往往油脂过高，纤维含量低，无法平衡营养，保护健康。如果可以用普通的米粥、地瓜粥、杂粮馒头代替，是不错的选择。

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