心脏饮食保养营养建议怎么写(心脏饮食保养营养建议和意见

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不该做的:多吃肉少吃蔬菜:长期摄入高脂肪饮食，尤其是动物肉、蛋黄、奶油、动物内脏等。，会增加体内胆固醇和甘油三酯的水平，导致高血脂和动脉粥样硬化。

我们应该做什么:爱"心脏和心脏无视粗粮蔬菜，这正好给心血管疾病开了营！正确的做法是每天吃3份高蛋白食物:每份指50克瘦肉，或1个大鸡蛋，或100克豆腐，或100克鱼、虾、鸡鸭，其中以鱼、无皮禽、豆制品为最佳。

不该做的事:多盐少水:盐摄入过多是高血压的主要原因之一，尤其是每天超过8克的人。研究发现，每日盐摄入量低于3克的人，平均血压较低，且没有明显的随年龄上升的趋势。

你应该做的:爱"心脏和心脏方法:如果你习惯了"咸咸的味道，建议烹饪时放盐，以便"咸咸的味道够，实际盐少。另外，要多喝开水，促进细胞新陈代谢和内毒素排泄。不喜欢的人。;不喜欢喝血液粘度高的水，更容易患心脏病。

不该做的:多精少粗:有些人对饭菜太讲究，以为越细越好。结果主食是精米细面，菜以肉为主！这不仅会导致维生素、纤维素和微量元素的摄入不足，还会增加患冠心病的风险。

我们应该做什么:爱"心脏和心脏途径:蔬菜和粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素和粘蛋白，可防止胆固醇沉积在血管壁上，预防动脉硬化。因此，餐桌上应该多一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮。

不该做的事:多喝少喝茶:喝酒是现代人社交、交流的重要之一，但酒精会直接使血压升高；提供高热量，刺激脂肪组织，导致脂肪堆积；能抑制脂蛋白脂肪酶的活性，促进肝脏脂蛋白的合成，升高血液甘油三酯。

应该做什么:爱"心脏和心脏以茶代酒，多喝茶，尤其是新鲜绿茶，对预防心血管疾病大有好处，因为其中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，还能促进肠道多余胆固醇的排泄。

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