三高男人应该如何正确饮食调理(三高男人应该如何正确饮食

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男性朋友到了中年，随着年龄的增长，各种生理机制开始衰退，免疫功能和内分泌功能逐渐下降。再加上工作忙、压力大、锻炼时间少等诸多因素，他难免会被"三高"高血压、高血脂和高血糖。另外，长期饮食不当也可能导致高血压，所以男性朋友一定要调整饮食，避免疾病的伤害。

男人与"三高"应限制自己的脂肪摄入量，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点和甜食，多吃新鲜水果、蔬菜、鱼类、蘑菇和低脂乳制品。

1.碳水化合物补充剂

适合-米饭，粥，面食，芋头，软豆

应忌口——红薯(产生腹气的食物)、豆干、味浓的饼干。

2.蛋白质添加。

适宜——脂肪少的食物(嫩牛肉、瘦肉、鱼)、鸡蛋、牛奶及奶制品(淡奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、豆粉、豆腐丝等)。).

避免-脂肪多的食物(牛、猪的五花肉、排骨、无鳞鱼等。)和加工肉制品(香肠等。).

3、脂肪补充

合适-植物油，少许奶油，沙拉酱。

避免-动物油、猪油、熏肉、浸过油的沙丁鱼。

4.维生素和矿物质补充剂

适宜-蔬菜(、卷心菜、胡萝卜、西红柿、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等。)、水果(苹果、桃子、橘子、梨、葡萄、西瓜等。)，藻类和真菌。

应避免-硬纤维蔬菜(竹笋，玉米)，刺激性强的蔬菜(辛辣的蔬菜，如芥末，洋葱，香菜)。

药师温馨提醒，劳逸结合，三高人群饮食与运动相结合。

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