去疲劳的食物(消除疲劳食物)

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番茄

低热量、富含多种维生素的番茄，其中广受欢迎的成分番茄红素是一种优质抗氧化剂，可以保护人体在压力发生时免受自由基的侵害，减少各种慢性衰老疾病的发生。

全谷物食品

富含纤维和维生素B群，不仅能改善肠胃问题，还能避免身体的疲劳。比如全麦面包、糙米、综合谷物片等。，都是不错的五谷杂粮。

酸奶

每天喝含有乳酸菌的酸奶，有助于增加肠道内的有益菌群，有效维持胃肠道的正常功能。需要提醒的是，酸奶的热量一般都不低，所以适量很重要。

茉莉

茉莉有一种清新宜人的香味，这一点普遍被高度接受。如果泡在凉茶里，可以使人平静下来，提神醒脑，缓解紧张，舒缓焦虑，有消除疲劳的作用。

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