晚餐食谱大全 晚餐食谱大全家常菜

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4-6岁宝宝晚餐食谱

由于婴幼儿时期的宝宝正处于体格和智力生长发育的关键时期，需要更多的营养物质来满足身体发育的需要，因此，宝宝的晚餐应该尤其注重食物的营养性，晚餐不仅要吃饱，而且要吃好，妈妈要尽量让宝宝摄取多种食物，均衡地获取各种营养，并且，经常变换晚餐食物的花色品种和色、香、味、形，也可以刺激和增进宝宝的食欲，让宝宝吃得更香。

另一方面，宝宝的晚餐应该在合适的时间进行，两餐之间的时间间隔应该保持4个小时左右，以让大脑食物中枢和消化器官得到充分休息，促进对食物的消化吸收。

当然，在宝宝睡前一两小时内就不要再让TA吃东西了，不然也会影响睡眠。

低碳饮食一日三餐食谱

1.早餐不要吃包子炸油条和豆浆可以喝牛奶煮鸡蛋玉米

2.午餐可以吃牛肉鸡肉控制摄入量以水煮为主少油可以补充水果和坚果

3.晚餐可以吃些蔬菜牛肉西红柿黄瓜

川普一日三餐菜谱

川普早上可以吃丰富一些。如说可以吃油条包子加牛奶。或者是一碗米粉加一个鸡蛋。

中午可以吃米饭加酸辣鸡或者加一份炒青菜。

晚上可以吃得清淡一点。

可以吃馄饨或者是饺子。这样一日三餐就比较有营养。

22个月宝宝一日三餐食谱

谷类：稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等,60克~70克

肉类：(猪、鸡、牛、羊)肉末、动物血、肝泥,55克~60克

鱼类：鱼、虾,30克~40克

豆类：豆及豆制品(豆腐、豆浆),30克~50克

蛋类：鸡蛋、鸭蛋,50克

奶类：母乳、牛乳及代乳品,450毫升

蔬菜：白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子,50克

水果：苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃,50克

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