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小学生早餐食谱大全,小学生的早餐食谱大全是什么

2023-09-19 12:25:51 美食折扣 作者:尚秀英

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小学生早餐最好吃什么

小学生早餐食谱大全,小学生的早餐食谱大全是什么

早餐至关重要:

1.首先一定要给孩子灌输早餐的重要性,早上时间有限,经过一夜,肚子早已空空,又要上学用脑到中午,所以早餐不仅仅要吃饱更要吃的有质量。

2.最好可以在前一天晚上想好早餐内容,好的早餐要包含:

主食(米面、山药、芋头、土豆、南瓜等都可以作为主食)

蛋奶肉类(牛奶、鸡蛋等蛋白质)

坚果类(核桃,杏仁等)

蔬菜水果

3.质量有保证的同时一定要调节好孩子的心情,愉快的吃早饭很有必要,早餐前不要给孩子压力,尽量给予正能量引导;

4.切记不要吃太饱,七八成饱即可。否则上课期间容易注意力不集中。

5.如果早餐种类不能够吃全,有条件的情况下,可以带些坚果课间吃一点,也可预防放学前的饥饿;

6.孩子的早餐不是一天一个月一年而论的,关键在于年复一年的坚持;

7.有时间的情况下,也可以在食物造型颜色下点功夫,给孩子新鲜感,可以认真对待每一顿早餐。

十岁小学生早餐食谱

十岁小学生每天早上吃个水煮蛋,最好是本鸡蛋,每天早上喝180毫升的鲜奶,补充每日需要的蛋白质,主食可以每天换花样做一些水饺,混沌,面条,还可以自己做一些鸡蛋灌饼,锅贴水饺,给孩子丰富早餐多样化,孩子吃早饭的速度与积极性也大大的提高。

小学生的早餐食谱大全是什么

星期一

早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果:西红柿或白萝卜1个。

星期二

早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

水果:枇杷(或长生果)3~4个。

星期三

早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

水果:鸭梨一个或西瓜一块。

星期四

早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果:香蕉(或黄瓜)1个。

星期五

早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。

星期六

早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果:草莓(或李子)5~6个。

星期天

早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果:苹果1个。

小学生一周早餐食谱方案2

星期一

早餐:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

星期二

早餐:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇

什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

星期三

早餐:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

星期四

早餐:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末

皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

星期五

早餐:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋

菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

星期六

早餐:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁

牛奶果羹:牛奶、苹果、桔子。

鲜肉青团:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

小学生一周早餐食谱方案3

星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

小学早餐30天不重样菜谱

小学生营养早餐食谱

星期一

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶

鱼汤煮青菜龙须面

星期二

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥

星期三

煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

水果、饼干牛奶、紫菜馄饨

星期四

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

蒸肉包大米枣泥粥

水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片

星期五

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

软米饭、炒猪肝、炒碎菜菜叶汤

水果、饼干2144摩尔庄园圣诞节

千层糕、肉末白菜豆腐汤

星期六

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥

小花卷、青菜丸子汤

星期日

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤

小豆沙包、虾皮冬瓜汤

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