果汁和水果(水果好还是水果汁好)

本文主要为大家介绍果汁和水果(水果或果汁)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

1.吃水果更有营养。

与鲜果相比，果汁生产过程中，去除了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质，所以营养成分不如水果全面。

2.喝果汁容易发胖。

水果榨汁后，如果甜度不够，就需要加糖。一般一杯纯果汁可以摄入20-40克的糖分，而每日糖分限量只有50克。如果在三餐之外喝果汁，容易发胖，还会增加患糖尿病和高血脂的风险。

喝果汁对控制血糖不好。

喝果汁不用嚼。在胃里排空快，在肠道吸收快，所以血糖上升快，对需要控制血糖的人不利。

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