三高病人吃什么好(中老年三高吃什么调理)

本文主要为大家介绍三高患者吃什么好？看看就知道了(三高中老年人吃什么)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

血管遍布人体各处，是输送血压、完成营养物质转化的重要“管道”。随着年龄的增长，血管自然会衰退老化，增加心血管疾病的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改善饮食结构，加强体育锻炼，就可以清洁和保护我们的血管，让它们变得更年轻，更健康！根据降血糖的临床试验，吃洋葱有80%的效果，不会引起低血糖。每餐吃25 ~ 50g洋葱，可降血糖，利尿。而且生食和熟食都有同样的效果。

如何切洋葱不辣眼睛方法一：切洋葱的时候，在边上放一碗水或者戴上护目镜，可以有效防止洋葱刺激眼睛。

方法二：将洋葱去皮，切去头部和根部，浸入水中。15分钟拿出来会好很多！

核桃除脂剂研究发现，每天吃三到五个核桃最有利于身体健康，可以降血脂。

如果不能天天吃核桃，最好每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性，因为核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化剂对保护心血管系统、预防冠心病、中风和老年痴呆症相当有益。

但一次不要吃太多，3~5粒就好，否则会影响消化。

苹果：降脂水果苹果是一种人们容易忽视的“降脂水果”。法国研究人员通过实验得出结论，吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而防止胆固醇沉积在胆汁中形成胆结石。

实验还发现，50%以上经常吃苹果的人比不吃苹果的人胆固醇低10%。

每天最好吃1~2个苹果。

鲱鱼血液清道夫鲱鱼是血液清道夫！富含不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

此外，鲱鱼还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量。它是血液不可替代的“清道夫”，降低血块和血脂的凝结概率，使内脏器官时刻保持完美状态。

国外有研究发现，连续两周每天饮用50~100毫升石榴汁，可使氧化过程减缓40%，同时，氧化胆固醇和血脂沉积水平也会降低。即使停止进食，这种奇怪的效果也会持续一个月。

日常保健，每周服用2-3片即可。

荞麦面条有强大的血管。荞麦特有的赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸是血液健康的必需氨基酸，被称为“完美食物”。

此外，荞麦还含有促进新陈代谢的物质，如维生素B1、维生素B2、胆碱和烟酸，这些都是血液循环所必需的。这些营养素可以改善高血脂，净化血液，强化血管。

大白菜维持血管弹性。大白菜含有大量的粗纤维，能阻止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢物胆酸的排泄，从而减少动脉粥样硬化的形成，维持血管弹性。

预防血栓形成海带富含岩藻多糖和层粘连蛋白。这些物质具有肝素样活性，可防止血栓形成，降低胆固醇和脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

燕麦含有丰富的-葡聚糖和膳食纤维，能抑制胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且燕麦能带来强烈的饱腹感，让人长时间不饿。

30岁以后，我们的血管开始老化。如果到了40岁还不知道多吃这些菜，那就太可惜了！赶紧把这些保护血管的食物告诉你的朋友吧！

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