减肥期间为什么不能吃菠菜(减肥期间能多吃菠菜吗)

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菠菜的营养价值非常丰富，可以多种方式食用，因此深受人们的喜爱，成为餐桌上的常见食物。那么减肥期间可以吃菠菜吗？让我们看一看。菠菜热量高吗？菠菜热量低。

每100克菠菜含24卡热量，一碟菠菜可食用部分约45克，所以含热量约11卡。我们需要走7.6分钟才能消耗掉这些热量，相对于很多蔬菜来说是比较低的。所以我们可以放心吃。

减肥期间可以吃菠菜吗？减肥期间可以吃菠菜有几个原因：

1.低热量

因为菠菜本身热量低，所以我们吃了之后不用担心会发胖。即使没有剧烈运动，我们日常的代谢活动也能消耗这些热量。

2、去水肿

菠菜含钾量高，对消除我们体内的水肿有很好的作用。水肿型肥胖者可以多吃菠菜，减肥效果很好。

3、食醋消食

菠菜中的植物粗纤维含量也比较高。这些粗纤维不易被肠胃消化，可以加速肠胃的蠕动，将体内的粪便尽快排出体外，对帮助减小腹有明显的作用。

怎么吃菠菜减肥？凉拌菠菜：

1.菠菜和金针菇洗净。

2.然后放入锅中一起焯水。

3.然后准备一些盐、蒜、姜、香油等简单的调料。

4.将这些调料与菠菜、金针菇混合，凉着吃。

功效：这个方法简单，但是营养高，热量低。推荐给想减肥的人。

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