空腹吃橘子好么(请问早上空腹可以吃橘子吗)

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橙子味道酸甜，营养丰富，如蛋白质、脂肪、热量、有机酸、维生素、钙、铁和磷。而且橘子中的大部分营养成分是很多水果所不能及的，所以是很多人最爱吃的水果。很多人觉得早餐吃一个水果更有营养，所以早上会吃橘子，有的甚至空腹吃。那么，早上空腹吃橘子怎么样？早上空腹吃橘子怎么样？早上最好不要空腹吃橘子。空腹吃橘子容易引起腹胀、打嗝等症状，因为橘子中含有大量的糖分和有机酸。空腹吃橙子容易导致胃酸大量分泌，容易对胃黏膜造成不良刺激，导致胃部不适、恶心、烧心、胃胀、胃痛等问题。

早上不宜吃酸性水果。一般来说，早上起床，供给大脑的糖原就消耗殆尽了。这个时候吃水果可以快速补充糖分，帮助消化吸收。再加上水果不酸甜，适量食用可以让人精神一整天。但经过一夜的休息，早上起床后，胃肠道的功能还在恢复中。吃酸性太强的水果容易对胃肠道造成伤害，尤其是肠胃功能不好的人。此时不宜吃水果。早上最好选择酸味和涩味少的水果。

什么时候吃水果最好？一般饭后半小时吃水果最好。半小时到一小时吃水果，对小时最有帮助。可以选择吃一些有机酸含量高的水果，如橘子、菠萝、山楂等。但饭后最好不要吃太多水果，不利于消化。而且，如果吃多了，水果中的糖分很容易转化为脂肪储存在体内。

吃橙子的注意事项过量吃橙子会对健康有害。橙子含有大量胡萝卜素。如果一次性或在一定时间内吃得过多，血液中胡萝卜素的浓度就会过高，导致皮肤发黄。一天吃三个橘子就能满足一个人一天对维生素C的需求，如果维生素C吃多了，体内代谢的草酸量会增加，容易引起泌尿系统结石和肾结石，对口腔和牙齿也有危害。

这些人应该少吃橘子。胃肠、肾、肺功能较弱的老人不宜多吃橘子，否则会诱发腹痛、腰膝酸痛等症状。有的孩子橘子吃多了，会导致舌炎、牙周炎、咽炎等“上火”症状。所以这两类人群要特别注意适量吃橘子。

咳嗽橘可分为寒性和热性。有人说咳嗽可以吃橘子，也有人认为可以。其实咳嗽的时候吃橘子是分不同情况的。咳嗽厉害的人应该吃橘子。这类人经常咳嗽有痰，痰稠，口干。吃橘子不仅能化痰，还能清热生津。感冒咳嗽的人往往伴有喉咙痒、痰白、痰稀。这类人吃橘子要慎重，以免喉咙发痒。

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