怎么能让孩子长高个 怎样可以让孩子长高个子

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你是否曾为孩子的身高而烦恼？

是否想知道怎样才能让孩子长高个？孩子的成长发育是每个家长都关心的问题，而身高更是让许多家长操碎了心。

那么，究竟怎样可以让孩子长高个子呢？本文将为你揭示一些科学有效的方法，帮助你的孩子茁壮成长。

当孩子出生时，我们会看到孩子有多高，每次我们去体检时，我们也会测量孩子的身高和体重。既然我们如此关注孩子的身高，我们有什么办法让孩子长高呢？你通常应该多吃些什么食物？感兴趣的父母会和小边一起看看。

如何让孩子长高

一、补钙

钙是人体骨骼发育的重要营养物质。

如果你想让你的孩子在春天快速长高，你应该给他们适量的钙。选择富含钙的食材或适量使用钙片。给孩子补钙要科学，注意早餐后半小时补钙效果好。

二、杜绝儿童偏食问题

挑食会影响孩子身高和智力的发展，所以家长一定要纠正孩子偏食的问题。在情感上安抚孩子，家长要以身作则，经常做一些新鲜的菜来吸引孩子。你也可以经常更换孩子吃的餐具，提高他们吃饭的热情。

三、食补和药补

如果你想让你的孩子长高，父母可以选择食物补充剂或药物补充剂。牛奶、海带和虾含有大量的钙，饮食可以更接近这方面。

孩子的用餐时间也要固定，睡前可以让孩子喝一杯牛奶，既有补钙的效果，又能促进孩子保证良好的睡眠。

四、多运动

春天孩子长高，除了从饮食中补充营养，还要保证足够的运动量。春天气候温和，春暖花开。父母适合带孩子出去郊游。周末，带孩子出去散步，可以更好地增加孩子的运动量。

五、经常晒太阳

选择钙作为长高的好方法后，也要注意晒太阳。多晒太阳，促进体内钙的吸收。孩子吃钙后，还是需要适当晒太阳。儿童晒太阳有利于维生素D的合成。

6、睡眠时间的保证

夜晚也是孩子们长高的好时机。

尤其是当我们听到孩子在半夜喊着脚痛的时候，很可能是孩子缺钙了。儿童生长疼痛，需要及时补钙。

在照顾宝宝时，建议有足够的睡眠时间。

孩子长高的食谱

黄芪猪肝汤

配料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

做法:先用清水洗净猪肝，切成片备用。猪腿骨用清水洗净打碎，与黄芪、五味子一起放入沙锅中，加入适量清水。用武火煮沸后，用文火煮1小时，过滤掉骨渣和药渣。将猪肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，加入调味料调味，待温食猪肝喝汤。这种饮食疗法可以经常食用。

营养提示：猪肝每100克含有19.3克蛋白质、6毫克钙、310毫克磷和多种维生素。猪腿骨还富含钙、磷、镁、铁、钾等，黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童骨骼的发育非常有利。

鸡肝蛋皮粥

配料：50克新鲜鸡肝，1个新鲜鸡蛋，100克大米。

做法:将米饭洗净，放入砂锅中，加入适量水煮粥，直至米饭开花为度。鸡肝洗净，剁泥，用芝麻油炒，备用。鸡蛋去壳打匀，放入锅中加入少许芝麻油制成蛋皮，切碎。和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，待温，加入调味料调味。

营养提示：每100克鸡肝含有16.6克蛋白质、7毫克钙、263毫克磷和丰富的维生素A。鸡蛋含有婴儿生长所需的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷和其他无机盐，是儿童的理想食物。

牡蛎肉汤

配料：新鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。

做法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅中，加入少许姜丝，加入适量清水，用中火炖成浓汤，再加入少量风味料，待温汤吃肉。

营养提示：牡蛎肉富含蛋白质、糖、脂质、钙、磷等无机盐和各种矿物质，是一种简单可行的鼓励汤。

孩子吃什么长高

增高食物1：黑大豆

大豆被公认为高蛋白食物，其中高蛋白含量是黑大豆，黑大豆热量低，多吃不怕发胖。

可以和米饭一起煮成米饭，也可以磨成黑豆浆。

如果孩子不喜欢黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：鸡蛋

一般来说，孩子们不会抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清（蛋白质）。鸡蛋是一种高蛋白食物，对于正在成长的孩子来说是最好的食物。

虽然蛋黄的胆固醇很高，但只要每天控制鸡蛋的数量，就不会有太大的问题。每天吃1-2个鸡蛋。

增高食物3：牛奶

如果你想让你的孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利于骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶可以获得生长期必需的钙。但有些孩子不喜欢牛奶中的牛奶腥味。

如果家里的孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶一起吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜富含铁和钙，生长发育中的孩子需要补充铁和钙，可以多吃菠菜。

但是很多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人的口味做菠菜，孩子往往不喜欢吃。

所以你可以把菠菜切碎，混入饭团里。

增高食物5：胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。

但胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大胡萝卜，味道更浓，孩子们不喜欢吃。

如果你想让你的孩子吃胡萝卜，你可以考虑把苹果混合成汁。

如果其他成分，你也可以把胡萝卜切成小丁，做成炒饭。

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