春季长高黄金期做对4件事「把握春季儿童长高黄金期」

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春天是孩子长高的黄金期，你是否知道如何把握这个关键时期，让孩子在新的一年里长得更高、更壮？光明网春季长高黄金期做对4件事「把握春季儿童长高黄金期义诊现场」，将为你提供专业的指导和建议。让我们一起来探讨如何在春季为孩子创造一个良好的成长环境吧！

身高是我们一生的大事。孩子长大后，一定要注意摄入足够的营养，抓住孩子长大的黄金时期。孩子的身高大多取决于父母的遗传，但按照科学的方法抚养孩子也可以帮助孩子增加身高。春天是成长的黄金时期，所以我们必须抓住这段时间，饮食必须丰富多样，确保营养吸收和钙补充，为儿童的成长提供良好的营养基础。今年3月20日是春分。吃完春分饭，一天长一线。春分过后，对于正在成长发育的孩子来说，这个时候是成长的最佳时机。

朋友们一定要抓住这个关键时期，给孩子们补充营养，让孩子们尽可能达到理想的身高。

吃含钙量高的食物：海带牛肉汤

配料：500克牛肉、100克海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量葱、适量枸杞、适量芝麻油

做法：海带用水泡一夜。好的牛肉洗净切块，焯水，焯水后冲洗。将泡好的海带放入细盐中轻轻揉搓，冲洗干净。将清洗干净的海带切成块，将洗净的牛肉块放入一个高压锅中，倒入料酒中。

如果电高压锅设置了汤的档次，就可以忽略了。30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、芝麻油。盛出来，切几片葱，放几个枸杞点缀，就可以上桌开吃了！

番茄黄豆

配料：1个番茄，100g大豆，80g番茄酱，适量盐，5g糖

做法:准备好所有的食材。大豆提前浸泡8小时以上。用开水烫西红柿。

然后去皮切丁。炒锅加热，加入番茄片刻。

然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的水煮5分钟。

然后用搅拌机打碎西红柿。倒入浸泡过的大豆。用大火煮沸，用小火炖1小时。加盐，加糖调味。用大火收集浓汁。

补充蛋白质的食物：黑芝麻核桃粥

配料：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

做法:将米饭和糯米用清水浸泡10分钟。锅里的水煮开，加入米饭和糯米。大火煮开，用小火炖。核桃芝麻炒香。

然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠，加入冰糖，煮至冰糖融化。

然后加入黑芝麻和核桃仁。搅拌均匀，煮2分钟，关火。

含有维生素和矿物质的食物：翡翠头菜卷

配料：1卷心菜，200克肉馅，1小勺酱油，1/2小勺盐，2小勺花生油，1/2小勺麻油，适量葱，适量姜

做法：在卷心菜根部切一把刀，把叶子一片一片地摘下来，去掉白色的硬根，然后清洗干净备用。胡萝卜去皮，切成条状，然后整形。葱姜切成块备用。肉馅中加入一大勺水、一小勺酱油、半小勺盐、半小勺芝麻油和2小勺花生油，搅拌均匀，腌制15分钟，然后加入葱姜搅拌均匀。

锅里的水烧开，加入1小勺盐和几滴油，把卷心菜放入水中烫至软，然后取出冷水，取一片叶子沥干水分，把肉放在叶子的一端，像春卷一样包好，用胡萝卜扎紧，把卷心菜放在盘子里，在沸水锅里蒸15分钟。

推荐3道营养开胃的家常菜，每天给孩子们做，然后保持锻炼和快乐的心情。很难不长高。

[酱爆肉片]

原料：

五花肉；辣椒；胡萝卜；姜；蒜；食用油；甜面酱；料酒；糖；醋；

酱爆肉片的做法和步骤：

五花肉切成薄片、姜、蒜片备用。辣椒、胡萝卜切片备用；锅里加少许油炒五花肉。炒至五花肉微黄，并出油。将五花肉推到锅边，用锅中余油炒姜片和一些蒜片；加入甜面酱，加入少许料酒，用铲子炒至酱香浓郁，与肉片混合炒匀。加入少许糖、醋，加入辣椒、胡萝卜片炒香，出锅前加入剩下的蒜片翻炒即可

【蚂蚁上树】粉丝

粉丝们用冷水取出；胡萝卜青椒切片，姜葱切片；炒一汤匙红油豆瓣酱，小火，搅拌，炒至铲油为红色；3肉末炒至白色，放一茶匙糖，放胡萝卜和姜葱；

4。

加水到肉末边缘，加入粉丝；煮沸，水快干了，用铲子翻过来收汁，放青椒、鸡精、芝麻油，关火。

[糖醋排骨]

排骨焯水，控水后用开水冲洗；沥干，加盐、料酒、酱油、葱姜丝，腌制5分钟；排骨在高压锅中蒸熟，煮沸4分钟后关火；锅冷却后取出排骨；用白糖、陈醋和番茄酱在热锅中煮沸；油锅里的汤粘稠时，将排骨放入锅中翻炒至挂汁，撒上芝麻关火。

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