男孩变声长高的三个黄金期「女孩子长高的黄金期」

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你是否知道，男孩和女孩在成长过程中都有三个黄金期可以帮助他们变声和长高？

这些黄金期分别是什么时候呢？对于女孩子来说，她们的长高黄金期又是如何定义的呢？让我们一起探索这个话题，了解如何把握这些关键时期，帮助孩子们更好地成长。

在儿童成长的过程中，我们应该注意日常生活习惯，特别是良好的生活习惯可以让婴儿长高，对营养的需求也是我们应该注意的重点。

孩子长高的规律

1、婴儿出生时：平均身高约50厘米；

2、出生第一年：身高增长最快，平均增长约20-25厘米；

3、1-3岁：平均每年增长约8-10厘米，身高约75厘米，2岁时约85厘米，3岁时约95厘米；

4、3岁以后：增速逐渐下降，每年增长约5-7厘米；

5、进入青春期：男孩可长20-30厘米，女孩可长15-25厘米；

6、青春期后：身高增长逐渐减慢到停止。

孩子长高的黄金时期

1、基础阶段-学龄前期：学龄前期（44）～6岁)是儿童成长发育的重要时期，也是儿童成长的基本阶段。6岁左右的钙补充剂对儿童未来的成长非常重要。此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育每天需要800毫克的钙。这个年龄段的儿童可能有偏食、厌食和严重的钙摄入不足，影响骨骼中的钙储备，这将直接导致儿童身材矮小，发育期身高增长减少。2002年全国营养调查显示，我国居民膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的40%左右，因此现阶段儿童需要补钙。

2、突增阶段-学龄期：10～16岁是孩子的发育期。孩子们就像雨后春笋，“嗖嗖”地跳了起来。研究发现，在这个阶段，孩子每吸收3万毫克的钙，身高就能长出1厘米。

普通家庭提供的日常饮食摄入的钙含量不到儿童所需钙的50%，远远不能满足生长发育的需要，因此需要额外的钙补充剂。

3、冲刺-青春期：男性17：男性17～25岁，女性16～23岁是长高的最后冲刺阶段。研究发现，在这个阶段，青少年骺软骨还没有真正愈合，每年还有2个～3厘米的长高潜力。此时，补充足够的钙，可以充分挖掘他们的长高潜力，让他们“百尺竿头，更进一步”。

帮助孩子长高的食物

1、黑大豆：大豆被公认为高蛋白食物，其中最高的蛋白质含量是黑大豆，黑大豆热量低，多吃不怕发胖。

可以和米饭一起煮成米饭，也可以磨成黑豆浆。

如果孩子不喜欢黑大豆，可以吃花生。

2、鸡蛋：

一般来说，孩子们不会抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清（蛋白质）。鸡蛋是一种高蛋白食物，对正在成长的孩子来说是最好的食物。

虽然蛋黄胆固醇很高，但只要每天控制鸡蛋的数量，就不会有太大的问题。每天吃1-2个鸡蛋。

3、牛奶：如果你想让你的孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利于骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶可以获得生长期必需的钙。但有些孩子不喜欢牛奶中的牛奶腥味，如果孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶一起吃奶酪。

4、菠菜：菠菜富含铁和钙，生长发育中的孩子需要补充铁和钙，可以多吃菠菜。

但是很多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人的口味做菠菜，孩子往往不喜欢吃。

所以你可以把菠菜切碎，混入饭团里。

5、胡萝卜：富含维生素A，有助于蛋白质的合成。孩子们通常不喜欢吃整个胡萝卜，所以他们可以做不同的菜。

例如，如果你不喜欢胡萝卜汁，你可以用苹果榨汁来中和胡萝卜的味道。

猪肉、牛肉可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味，而且营养丰富。

6、生菜：生菜含有大量水分、膳食纤维、维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等维生素，以及钙、磷、钾、钠、镁以及少量的铜、铁、锌。

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