遗传对孩子身高有多大影响(5岁前孩子身高受遗传影响大吗)

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遗传对孩子身高有多大影响？这是一个备受关注的话题。根据研究，孩子的身高受到多种因素的影响，其中遗传因素是其中之一。

那么，5岁前的孩子身高是否主要受遗传影响呢？这个问题一直困扰着许多家长。

春天是一年中生长激素分泌最多的季节，所以是孩子成长的“黄金时期”。在这个春暖花开的季节，如果家长好好照顾，更有利于宝宝的身高发育。你还在等什么？让我们来看看四个黄金点！

长高黄金点1：遗传

遗传对儿童身高有多大影响？

父母的身高对孩子的身高有很大的影响，甚至起着决定性的作用，这是遗传决定的。

一般来说，父母都很高，他们的孩子应该更高；父母都很矮，他们的孩子一般都很矮；如果父母一方又高又矮，他们的孩子往往很高。事实上，高与高结合，矮与矮结合，是身长的遗传规律。根据这一规律，根据父母的身长，数学模式可以推断出孩子的身长。

“身高数值从一个极端回归到另一个极端”

英国著名生物学家葛尔顿在研究父母和孩子之间的关系时发现了这样一个有趣的现象：虽然身材特别高的父母的孩子比普通人的后代高，但他们并不是特别高。而那些特别高的孩子，往往是中等身材稍高的父母出生的。对于同样身材矮小的父母来说，他们的孩子一般都比较矮，但不是最矮的。而身材最矮的孩子，往往是中等偏矮的父母出生的。葛尔顿称这一现象为“身高数值从一个极端回归到另一个极端。”

根据葛尔顿的发现，我们给出了这样一个提示：高高相配，孩子不会无限高；矮矮结合，孩子不会无限矮。

“母亲在身长的遗传中起着重要的作用”

奥地利著名的遗传学氛盂德尔通过他的长期实验表明，母亲在身长的遗传中起着重要的作用。

一般来说，母亲高，父亲矮，孩子往往高，至少不矮。而父亲高，母亲矮，他们的孩子只能是中等身材，甚至是矮个子孩子。

如果父亲身材中等，母亲矮，他们的孩子几乎都矮。从我国广为流传的“父亲矮，母亲矮”来看，基本符合遗传规律。

长高黄金点2：营养

儿童营养专家认为，营养在许多因素中非常重要。

其中，包括五个关键点。

关键点1：均衡

人体的生长完全来自于入口的食物质量。

如果你想让你的宝宝长得更高，你应该平衡各种营养素。保证每天吃的食物样数为25～-30种，比一天只吃三五种东西要丰富得多。

推荐食品

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块，放入碗中，倒入沙拉酱。

粗粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1小时。

什锦饭：锅里放油，加热后加入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，煮熟后加入米饭一起炒，最后加入黄瓜、葱炒几次。

关键点2：钙

钙是骨骼生长的基础。

如果饮食中不能经常摄入生理所需的钙，血钙和软组织中的钙不足，就必须从骨骼中取钙，而骨骼中缺钙会导致骨质疏松、椎骨变形和脊柱变曲。骨骼得不到足够的营养，当然不能正常生长，更不用说长高了。

推荐食品

乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点3：蛋白质

处于生长发育期的婴儿对蛋白质的需求远高于成人。

如果供应不足，会影响身高增长。

胶原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有机成分。

推荐食品

鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

关键点4：微量元素

虽然人体对这些微量元素的需求并不大，但它们是必不可少的。

如果没有它们，婴儿就会有各种各样的问题。缺锌的婴儿没有食欲，这将不可避免地影响他们的生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

如果食物中铁和铜的供应不足，血红蛋白的合成将不可避免地受到阻碍，生长发育、智力发育、免疫功能等将受到影响，婴儿可能经常生病。

推荐食品

富含铁的食物：动物肝脏及其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。

富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏等。

富含铜的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。

关键点5：维生素

我们可以通过给宝宝吃新鲜的水果和蔬菜来摄入维生素。维生素A、C能使宝宝有正常的抵抗力。

推荐食品

蔬菜：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

长高黄金点3：多运动

成长中的孩子需要锻炼。对儿童来说，运动和营养摄入一样重要。适当的运动可以刺激骨骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，增强身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子有信心。让孩子多户外活动，阳光可以促进身体维生素D的产生，维生素D有利于钙的吸收，促进身高发育。

适合婴儿的长高运动

充满母爱的按摩

洗完热水澡后，让孩子躺在床上做全身按摩，不仅能刺激骺板，促进生长，还能让孩子充分体验温暖的母爱。刺激指尖、脚趾尖等神经末梢，或刺激脚底板可促进消化吸收。伸直腿，均匀按摩，可以塑造美丽的腿型。

有趣的童谣加跳绳

跳绳是刺激骺板、促进生长的代表性运动，只要有跳绳，随时随地都可以做。

但如果你只是制定一个“每天15分钟跳绳”的计划，那么孩子们很快就会感到无聊。这时，你可以放孩子们喜欢听的童谣，听音乐跳会增加很多乐趣。

你也可以尝试不同的跳绳方法。如双脚同时跳跃、单脚跳跃、双脚轮流跳跃、并腿跳跃、分腿跳跃等。儿童跳绳每跳30秒～最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。

如果跳绳时落地声音特别大，很容易对膝盖和腰部造成伤害。

长高黄金点4：优质睡眠

俗话说：“人睡中长”，孩子睡觉时分泌的生长激素量是全天分泌的50%以上。

婴儿生长激素分泌有三个高峰：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右，早上醒来前一小时。

其中，第一个高峰分泌的生长激素最多。

如果睡眠质量足够高，这三个阶段可以分泌大量的生长激素。

想要宝宝长高，就要养成规律的睡眠习惯，为宝宝创造一个安静舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝牛奶有助于促进睡眠。文字/罗顺翠

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