孕妇应该如何健康吃粽子

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孕妇在端午节期间，往往会面临一个难题：如何健康地吃粽子？粽子是端午节的传统食品，但是它们通常含有大量的糖和油脂，这对于孕妇来说并不是一个好的选择。

那么，孕妇应该如何健康地吃粽子呢？本文将为你提供一些有用的建议，帮助你在这个特殊的节日里享受美食的同时，也能保持健康的身体。

端午节吃粽子，但粽子是高油高热量的食物，孕妇可以吃粽子吗？孕妇应该如何健康地吃粽子？

孕妇能吃粽子吗？

孕妇实际上可以吃粽子。从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃，补中气。是一种温和的滋补品，具有补虚补血、健脾暖胃、止汗的作用。适用于脾胃虚寒引起的恶心、食欲不振、腹泻气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹胀等疾病。

准妈妈可以适量吃粽子。

孕妇应该如何健康吃粽子？

1.孕妇吃粽子不宜多吃粽子

粽子一般都是糯米做的，虽然好吃，但粘度高，很难消化。

尤其是孕早期的准妈妈，胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养物质的摄入。

所以一顿饭最好不要超过一顿，更不要当饭吃，一顿饭吃。

2.孕妇吃粽子要搭配吃粽子

粽子容易让人觉得饱。注意少吃。最好和其他有助于消化的食物一起吃，比如纤维较多的蔬菜，或者喝一些红豆汤。注意不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易增加肠胃负担，引起不适。

3.孕妇吃粽子要看情况吃粽子

现在粽子很高级，各种肉、豆沙、蛋黄都包在里面，结果是脂肪多、糖多、热量高。

如果是孕期超重、高血压、高血糖的准妈妈，最好避免吃。即使没有这些症状，也最好不要蘸糖。

4.孕妇吃粽子要改变吃粽子的方式

事实上，只要粽子的形状还是粽子，内容就可以随意改变。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，就可以从粽子的原料上动脑筋，比如包一些全谷物、红豆、红薯等对孕妇有益的食物。粽子也可以成为健康的食物。

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