3款美食帮助孕妇补铁「孕妇补锌硒吃什么药」

本文给大家分享的是3款美食帮助孕妇补铁「孕妇补锌硒吃什么药」的相关内容！

孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养物质，其中铁、锌和硒是非常重要的元素。

那么，有哪些美食可以帮助孕妇补铁呢？

如果孕妇需要补充锌硒，应该吃什么药呢？本文将为你介绍3款美食，帮助你轻松补充这些重要元素。

产妇分娩主要依靠子宫收缩，子宫肌肉细胞中atp酶的活性取决于产妇的血锌水平。

如果缺锌，会降低子宫收缩，增加分娩疼痛和出血；产后新陈代谢加快，锌消耗增加。

孕产妇缺锌的概率高达30%。

如果在怀孕期间特别注意产前补锌，体内会有一定量的锌储备。这样既有利于分娩，又有利于产后康复。

补锌的最佳方法是补充食物。孕妇应注意多吃富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。

桂圆猪心

原料：龙眼肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

做法：

1.将猪心切开，去除脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；

2.将猪心焯水，过凉，再加入桂圆肉、姜片及适量水；

3.转小火煮，调好味道。

营养小贴士：龙眼猪心不仅能为孕妈妈补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的好处。

萝卜煲红蟹

材料：红蟹200克，萝卜300克，姜片、葱段5克，柱侯酱10克，黄糖5克，盐3克，鸡粉5克。

做法:1。将红蟹切干净，保留蟹膏，先用刀切掉蟹爪，再切成大块备用。

2.萝卜去皮，切成三角形大块。

3.将萝卜、姜片、葱段放入锅中，加入500克水煮沸，然后加入调味料煮至萝卜煮熟，加入红蟹，用大火煮2分钟。

营养小贴士：萝卜能降气、化痰、停滞；红蟹富含蛋白质和锌。这道菜是怀孕期间补充锌的好食物，但必须切掉湿热的蟹爪。有过敏反应的孕妇应小心食用。

桃仁炖乌鸡

原料：乌鸡半、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

做法：

1.乌鸡洗净切块，焯水，去浮沫；