孕期吃什么药补充营养，孕期营养补充食谱

本文给大家分享的是孕期吃什么药补充营养，孕期营养补充食谱的相关内容！

孕期是每位准妈妈们特别关注的时期，因为在这个时期，胎儿的发育需要大量的营养。

那么，孕期吃什么药补充营养呢？

又有哪些食谱可以帮助我们更好地补充营养呢？本文将为你详细介绍这些问题，帮助你在孕期更好地照顾自己和宝宝。

许多准妈妈都在担心“营养过多”和“营养不足”。怎么吃，吃什么才能给孕妇和胎儿的健康“双重保险”？

怀孕的孕妇经常担心怀孕期间营养不足，开始补充。

如果每天都有大量的蛋白质、荤菜和水果，就会导致营养过剩，这不仅会增加身体负担，还会增加孕期并发症（肥胖、妊娠期糖尿病和巨大儿童）的发生。

有些孕妇意识到吃太多会带来不利，吃“如履薄冰”，这不敢吃，那不想明显，所以会因为缺乏营养而影响自己和胎儿的健康——许多准妈妈徘徊在“营养过多”和“营养不足”的担忧中。如何吃，吃什么可以给孕妇和胎儿的健康“双重保险”？听听妇幼营养专家的意见——

品种多样，缺什补什

没有一种食物能保证全方位的营养。有些孕妇每天吃几种水果，会导致血糖升高，不易控制，可能患糖尿病；有些孕妇主食摄入很少，每天只吃两三两米，容易导致能量不足，能量不平衡也会导致其他营养物质不能很好地利用。只有多样化的摄入才能获得完全平衡的营养，包括足够的主食、一定的荤菜、奶制品、豆制品和油。而对于缺乏某种营养物质的孕妇来说，可以“缺什补什”。

钙缺乏：增加奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入量。

缺铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入量。

锌缺乏：贝壳海鲜、动物内脏、瘦肉、干果等。

维生素A不足：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子。

维生素B1不足：补谷、豆类、坚果、瘦猪肉是动物内脏。

维生素B2不足：补充动物性食物的摄入，特别是动物内脏，以及鸡蛋、牛奶等。

维生素C不足：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃等。