孕期营养素对胎儿的危害，孕期营养素误区

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孕期是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食直接影响到胎儿的健康。

许多孕妇在孕期对营养素的摄入存在误区，不仅无法满足胎儿的需求，反而可能对胎儿造成危害。

那么，孕期营养素对胎儿有哪些危害？又有哪些常见的误区呢？让我们一起来探讨这个问题。

怀孕4个月后，张林的饮食很正常。为了不让宝宝输在起跑线上，她不仅服用了某个品牌的营养补充剂，还喝了孕妇奶粉，两者都是按照说明书使用的。当她感到腹胀时，她担心自己是否服用了太多的营养。

张林的腹胀是否与营养过剩有关，不能草率推断。但营养过剩过多会像炸弹一样爆炸，婴儿可能会受伤。孕妇奶粉加强了一些营养素，如微量元素铁、碘、叶酸，钙含量几乎是普通奶粉的两倍。营养补充剂和孕妇奶粉很容易导致营养供应超标。

过量补充叶酸导致锌缺乏

叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还有助于降低妊娠高脂血症的风险。

如果你准备怀孕，女性应该提前准备，选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类。

叶酸补充剂比食物中的叶酸更容易吸收和利用，所以怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。

例如，准妈妈张林每天吃一些营养补充剂，喝两杯孕妇奶粉。叶酸总量可达836μg，接近可耐受的最高摄入量(超过这个量可能会导致中毒)。叶酸摄入过多可能导致微量元素锌缺乏，胎儿发育迟缓，胎儿体重减轻。

维生素C过多对胎儿有害

中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量为130毫克，孕妇很容易从食物中获得。天然食物富含维生素C，如苦瓜、花椰菜、花椒、豆类、菠菜、土豆等。柑橘类、柠檬类等水果。每天只要吃500克蔬菜，200~400克水果，基本上就能满足孕妇对维生素C的要求。除非有特殊情况，可在和营养师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C可能会导致胎儿依赖维生素C，不适应离开母亲的环境。

钙过多会导致便秘

现在很多孕妇更注重钙制剂的补充，多少才合理？中国营养学会推荐的营养素参考摄入量为每天1000mg，妊娠晚期为每天1200mg，钙上限为2000mg。

喝两杯孕妇奶粉，钙含量达到1000毫克左右，加上250克豆腐，食物中的钙摄入量可达到近1300毫克，如果孕妇仍有腿部抽筋现象，可以考虑维生素D供应足够，冬季日照时间足够，不要盲目补充钙。

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